Ποιες πληροφορίες κρατάτε σε ένα περιοδικό Sun;
Βασικές πληροφορίες:
* Ημερομηνία και ώρα: Σημειώστε την ημερομηνία και την ώρα της έκθεσης του ήλιου σας.
* Διάρκεια: Καταγράψτε πόσο καιρό ήσασταν στον ήλιο.
* Τοποθεσία: Αναφέρετε πού ήσασταν (σε εσωτερικούς χώρους, σε εξωτερικούς χώρους, παραλία κ.λπ.).
* καιρός: Σημειώστε τις καιρικές συνθήκες - ηλιόλουστη, συννεφιασμένη, θυελλώδης, θερμοκρασία.
* ρούχα: Αυτό που φορούσατε, συμπεριλαμβανομένων καπέλων, γυαλιών ηλίου και αντηλιακής εφαρμογής.
* Δραστηριότητες: Τι κάνατε - κηπουρική, περπάτημα, κολύμπι κ.λπ.
ευαισθησία του ήλιου:
* τόνος δέρματος: Περιγράψτε τον τόνο του δέρματός σας (δίκαιη, ελιά, σκοτεινό) και τυχόν αλλαγές που παρατηρείτε.
* Sunburn: Καταγράψτε εάν έχετε ένα ηλιακό έγκαυμα, τη σοβαρότητά του (ήπια, μέτρια, σοβαρή) και την πληγείσα περιοχή.
* Επιμελικές αντιδράσεις: Σημειώστε τυχόν άλλες αντιδράσεις που αντιμετωπίζετε, όπως κνησμό, ξηρότητα ή εξανθήματα.
Συνολική ευεξία:
* Επίπεδα ενέργειας: Πώς επηρέασε η έκθεση στον ήλιο τα επίπεδα ενέργειας σας;
* διάθεση: Νιώσατε χαρούμενοι, χαλαροί ή ενεργοποιημένοι;
* ύπνος: Πώς άλλαξε η ποιότητα του ύπνου μετά την έκθεση στον ήλιο;
* Άλλες παρατηρήσεις: Οτιδήποτε άλλο παρατηρήσατε για τον εαυτό σας ή το σώμα σας αφού βρίσκεστε στον ήλιο.
Πρόσθετες πληροφορίες:
* Προστασία του ήλιου: Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τους τύπους αντηλιακών που χρησιμοποιήσατε, το SPF του και πόσο αποτελεσματικά προστατεύει το δέρμα σας.
* Επίπεδα βιταμίνης D: Εάν έχετε ελέγξει τακτικά τα επίπεδα βιταμίνης D σας, μπορείτε να προσθέσετε αυτά τα δεδομένα στο περιοδικό Sun Journal.
* Φωτογραφίες: Η λήψη φωτογραφιών από τις δερματικές αντιδράσεις ή τις αλλαγές μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τον αντίκτυπο της έκθεσης του ήλιου σας.
Οφέλη ενός περιοδικού Sun:
* Κατανοήστε την ευαισθησία του ήλιου σας: Θα μάθετε πώς αντιδρά το δέρμα σας στην έκθεση στον ήλιο.
* Αποτρέψτε το ηλιακό έγκαυμα: Παρακολουθήστε την έκθεση του ήλιου σας και λάβετε προφυλάξεις όταν χρειάζεται.
* Διαχείριση επίπεδα βιταμίνης D: Παρακολουθήστε τα επίπεδα βιταμίνης D και ρυθμίστε ανάλογα την έκθεση του ήλιου σας.
* Βελτιώστε τη συνολική σας ευημερία: Παρακολουθήστε τις θετικές και αρνητικές επιπτώσεις της έκθεσης στον ήλιο στη διάθεση, τον ύπνο και τα επίπεδα ενέργειας.
Θυμηθείτε, οι πληροφορίες που κρατάτε στο περιοδικό Sun σας εξαρτώνται από εσάς. Μπορείτε να προσαρμόσετε τις παραπάνω προτάσεις που ταιριάζουν στις ανάγκες και τους στόχους σας.
