Η μελέτη υποδηλώνει γιατί μερικά ζώα ζουν περισσότερο
Οι μυϊκές ίνες αργής γρατζουνιών χρησιμοποιούνται για δραστηριότητες που απαιτούν αντοχή, όπως το περπάτημα ή η εκτέλεση μεγάλων αποστάσεων. Οι μυϊκές ίνες γρήγορου χρονοδιαγράμματος χρησιμοποιούνται για δραστηριότητες που απαιτούν εκρήξεις ταχύτητας, όπως σπριντ ή άλμα.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα ζώα με υψηλότερο ποσοστό μυϊκών ινών αργής συρρίκνωσης είχαν χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής και οξειδωτικού στρες, τα οποία είναι δύο παράγοντες που είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στη γήρανση. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα ζώα με υψηλότερο ποσοστό των μυϊκών ινών αργής συρρίκνωσης ήταν πιο πιθανό να είναι ανθεκτικά σε ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο λόγος για τον οποίο τα ζώα με υψηλότερο ποσοστό των μυϊκών ινών αργών χείλη ζουν περισσότερο είναι επειδή αυτά τα ζώα είναι καλύτερα σε θέση να διατηρήσουν την ομοιόσταση, η οποία είναι η ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει το εσωτερικό του περιβάλλον. Οι μυϊκές ίνες αργής τσίχλας είναι πιο αποτελεσματικές στη χρήση ενέργειας από τις μυϊκές ίνες με γρήγορο χείλη, πράγμα που σημαίνει ότι τα ζώα με υψηλότερο ποσοστό μυϊκών ινών αργής χάλκινων χείλη είναι σε θέση να διατηρήσουν την ενέργεια και να παραμείνουν στην ομοιόσταση για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.
Οι ερευνητές πιστεύουν επίσης ότι ο λόγος για τον οποίο τα ζώα με υψηλότερο ποσοστό μυϊκών ινών αργής συρρίκνωσης είναι πιο πιθανό να είναι ανθεκτικά στις ασθένειες είναι επειδή αυτά τα ζώα είναι καλύτερα σε θέση να αποκαταστήσουν βλάβες στα κύτταρα τους. Οι μυϊκές ίνες αργής γρατζουνιών είναι πιο ανθεκτικές σε βλάβες από τις μυϊκές ίνες με γρήγορο χείλος και είναι επίσης σε θέση να επισκευαστούν πιο γρήγορα.
Τα ευρήματα της μελέτης υποδεικνύουν ότι ένα σχήμα διατροφής και άσκησης που προάγει την ανάπτυξη μυϊκών ινών αργής γρατζουνιών μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο, υγιέστερες ζωές.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την ανάπτυξη μυϊκών ινών αργής σύρσης:
* ασκήσεις αντοχής. Οι ασκήσεις αντοχής, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και η ποδηλασία, είναι αποτελεσματικές στην οικοδόμηση μυϊκών ινών αργής γρατζουνιών.
* Βάρη ανύψωσης. Τα βάρη ανύψωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυϊκών ινών βραδείας γάλακτος, ειδικά εάν εστιάζετε στην ανύψωση βάρη για υψηλές επαναλήψεις και χαμηλό βάρος.
* Αποκτήστε αρκετό ύπνο. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ανάκτηση και την ανάπτυξη των μυών.
* Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολόκληρα μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ανάπτυξης των μυών.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βοηθήσετε να αναπτύξετε μυϊκές ίνες αργής γλάσης και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία και ευεξία.
