Τι είναι το pH στο σώμα;
* 0-6.9 είναι όξινη
* 7 είναι ουδέτερη
* 7.1-14 είναι αλκαλικό (βασικό)
Σημασία της ισορροπίας pH:
Η διατήρηση μιας σταθερής ισορροπίας του ρΗ είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη σωματική λειτουργία.
* PH: Το αίμα είναι ελαφρώς αλκαλικό, με κανονική περιοχή από 7,35 έως 7,45. Ακόμη και οι μικρές αποκλίσεις από αυτό το εύρος μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή.
* Άλλα υγρά σώματος: Διαφορετικά υγρά σώματος, όπως το σάλιο, τα ούρα και ο γαστρικός χυμός, έχουν τις δικές τους βέλτιστες περιοχές ρΗ.
Παράγοντες που επηρεάζουν το pH:
* Διατροφή: Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής με πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολόκληρα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ισορροπίας του pH.
* Μεταβολισμός: Οι μεταβολικές διεργασίες του σώματος παράγουν όξινα υποπροϊόντα, τα οποία το σώμα πρέπει να εξουδετερώνεται.
* Αναπνευστικό σύστημα: Οι πνεύμονες παίζουν ρόλο στη ρύθμιση του pH του αίματος, εξαλείφοντας το διοξείδιο του άνθρακα, μια όξινη ένωση.
* Νεφρά: Οι νεφροί βοηθούν στη ρύθμιση του pH του αίματος, φιλτράροντας τα υπερβολικά οξέα και τις βάσεις.
συνθήκες που επηρεάζουν το pH:
* οξέωση: Μια κατάσταση όπου το σώμα είναι πολύ όξινο. Αυτό μπορεί να προκληθεί από καταστάσεις όπως διαβήτης, νεφρική ανεπάρκεια ή αναπνευστικά προβλήματα.
* αλκάλωση: Μια κατάσταση όπου το σώμα είναι πολύ αλκαλικό. Αυτό μπορεί να προκληθεί από συνθήκες όπως έμετο, αφυδάτωση ή υπερβολική χρήση αντιόξινων.
Διατήρηση της ισορροπίας pH:
* Ενυδάτωση: Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην εξάπλωση των αποβλήτων και στη διατήρηση της ισορροπίας του pH.
* Διατροφή: Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του PH.
* Άσκηση: Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του PH προωθώντας την υγιή αναπνοή και την κυκλοφορία.
* Διαχείριση στρες: Το στρες μπορεί να επηρεάσει την ισορροπία του ρΗ. Η διαχείριση του στρες μέσω τεχνικών όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η βαθιά αναπνοή μπορεί να είναι επωφελής.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το σώμα σας έχει εξελιγμένους μηχανισμούς για τη διατήρηση της ισορροπίας του PH. Ωστόσο, εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τα επίπεδα του PH σας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.
