Οι φυσικοί αποκαλύπτουν πώς να αντιμετωπίσουν την «απογοήτευση»
Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι, είναι εύκολο να παγιδευτείτε σε μια αρνητική σπείρα σκέψης. Μπορεί να αρχίσετε να πιστεύετε ότι όλα πάνε στραβά και ότι ποτέ δεν θα είστε σε θέση να επιτύχετε τους στόχους σας. Αυτό μπορεί να καταστήσει ακόμη πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί η κατάσταση.
Προσπαθήστε να επαναπροσδιορίσετε τις σκέψεις σας εστιάζοντας στο θετικό. Αντί να σκεφτόμαστε όλα όσα πάνε στραβά, σκεφτείτε τι συμβαίνει. Αυτό θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε από το γεγονός ότι εξακολουθείτε να αναπνέετε το γεγονός ότι έχετε μια στέγη πάνω από το κεφάλι σας.
Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να σκεφτούμε την κατάσταση από διαφορετική προοπτική. Για παράδειγμα, αν αισθάνεστε απογοητευμένοι επειδή δεν μπορείτε να φτάσετε να προχωρήσετε στη δουλειά, προσπαθήστε να φανταστείτε τι θα ήταν σαν να ήσασταν το αφεντικό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση από διαφορετική άποψη και να καταλήξετε σε νέες λύσεις.
2. Πάρτε ένα διάλειμμα.
Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από την απογοήτευση, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε ένα διάλειμμα. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι παίρνετε μερικές βαθιές αναπνοές, πηγαίνετε για μια βόλτα ή ακούγοντας κάποια ηρεμιστική μουσική. Κάνοντας ένα διάλειμμα μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να σας δώσει μια νέα προοπτική για την κατάσταση.
3. Μιλήστε με κάποιον.
Εάν αισθάνεστε πραγματικά κολλημένοι, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με κάποιον για το τι περνάτε. Αυτό θα μπορούσε να είναι φίλος, μέλος της οικογένειας, θεραπευτής ή άλλο αξιόπιστο άτομο. Η συζήτηση για τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να τα επεξεργαστείτε και να βρείτε νέους τρόπους αντιμετώπισης.
4. Βρείτε μια λύση.
Μόλις έχετε την ευκαιρία να ηρεμήσετε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να ψάχνετε για μια λύση. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα έρθει ένα σχέδιο για να αλλάξει την κατάσταση, ή θα μπορούσε απλώς να σημαίνει αποδοχή της κατάστασης και να προχωρήσει.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η απογοήτευση είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Όλοι βιώνουν απογοήτευση σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Το κλειδί είναι να μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε με υγιεινό τρόπο.
5. Πρακτική αυτοσυγκέντρωση.
Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και να κατανοήσετε όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως είχε προγραμματιστεί. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κάνετε το καλύτερό σας και ότι είναι εντάξει να κάνετε λάθη.
6. Βρείτε υγιεινά καταστήματα για τα συναισθήματά σας.
Η άσκηση, η γιόγκα, ο διαλογισμός και ο χρόνος που ξοδεύουν στη φύση μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους και της απογοήτευσης. Βρείτε δραστηριότητες που σας αρέσει και που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και να κάνετε χρόνο για αυτές τακτικά.
