Πώς εφαρμόζεται η δύναμη σε μακρύ άλμα για να δημιουργηθεί δύναμη και απόσταση;
Δύναμη σε μακρύ άλμα:δύναμη και απόσταση
Το κλειδί για τη μεγιστοποίηση της απόστασης σε ένα μακρύ άλμα δημιουργεί power , που είναι ο ρυθμός με τον οποίο γίνεται η εργασία (η δύναμη πολλαπλασιάζεται με απόσταση). Αυτή η ισχύς παράγεται μέσω της επιδέξιας εφαρμογής δύναμης σε διαφορετικά στάδια του άλματος:
1. Προσέγγιση:
* Δημιουργία δύναμης: Ο αθλητής χτίζει την ορμή εφαρμόζοντας δύναμη ενάντια στο έδαφος με τα πόδια τους. Αυτή η δύναμη τους ωθεί προς τα εμπρός και χτίζει κινητική ενέργεια.
* κατεύθυνση δύναμης: Η δύναμη κατευθύνεται κυρίως οριζόντια, με ένα ελαφρύ στοιχείο προς τα πάνω για να ανυψώσει ελαφρώς το κέντρο της μάζας.
* Σημασία: Η εκτέλεση της προσέγγισης είναι ζωτικής σημασίας για την οικοδόμηση της απαραίτητης ταχύτητας για να ξεκινήσετε στο άλμα.
2. Απογείωση:
* Δημιουργία δύναμης: Καθώς ο αθλητής προσεγγίζει τον πίνακα απογείωσης, μετατοπίζουν το βάρος τους στο πόδι απογείωσής τους και εκρηκτικά το επεκτείνουν, δημιουργώντας μια ισχυρή ανοδική δύναμη.
* κατεύθυνση δύναμης: Η δύναμη κατευθύνεται κυρίως κάθετα, με ένα ελαφρύ στοιχείο προς τα εμπρός για να διατηρηθεί η δυναμική προς τα εμπρός.
* Σημασία: Η απογείωση είναι η κρίσιμη στιγμή όπου ο αθλητής μετατρέπει την οριζόντια κινητική ενέργεια σε κάθετη κινητική ενέργεια, ξεκινώντας τους προς τα πάνω.
3. Φάση πτήσης:
* Δημιουργία δύναμης: Δεν εφαρμόζονται εξωτερικές δυνάμεις σε αυτή τη φάση. Ο αθλητής βασίζεται στην αρχική ανοδική δύναμη που δημιουργείται κατά την απογείωση και τις αρχές της κίνησης των βλήματος.
* κατεύθυνση δύναμης: Η δύναμη που ενεργεί στον αθλητή είναι κυρίως βαρύτητα, τραβώντας τους προς τα κάτω.
* Σημασία: Ο στόχος κατά τη διάρκεια της πτήσης είναι να διατηρηθεί η ορμή που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της απογείωσης και να ελαχιστοποιηθεί η αντίσταση στον αέρα για να μεγιστοποιηθεί η οριζόντια απόσταση που καλύπτεται.
4. Προσγείωση:
* Δημιουργία δύναμης: Ο αθλητής εφαρμόζει τη δύναμη ενάντια στο έδαφος να επιβραδύνει και να ελέγχει την προσγείωσή τους.
* κατεύθυνση δύναμης: Η δύναμη κατευθύνεται κυρίως προς τα κάτω, με ένα ελαφρύ στοιχείο προς τα εμπρός για να ελαχιστοποιηθεί η επίδραση.
* Σημασία: Η σωστή τεχνική προσγείωσης βοηθά στην αποφυγή τραυματισμού και διατήρηση του ελέγχου μετά το άλμα.
Βασικές αρχές για την εξουσία και την απόσταση:
* Αποτελεσματική χρήση δύναμης: Ο αθλητής πρέπει να εφαρμόζει αποτελεσματικά τη δύναμη σε κάθε στάδιο του άλματος, ελαχιστοποιώντας τη σπατάλη ενέργειας.
* Βέλτιστη γωνία απογείωσης: Η ιδανική γωνία απογείωσης για τη μεγιστοποίηση της απόστασης είναι περίπου 20-25 μοίρες.
* ελαχιστοποίηση της αντίστασης του αέρα: Ο αθλητής θα πρέπει να εξομαλύνει τη θέση του σώματός του κατά την πτήση για να μειώσει την αντίσταση στον αέρα.
* σωστή προσγείωση: Μια ελεγχόμενη προσγείωση βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Με την κατανόηση των αρχών της εφαρμογής της δύναμης και την εφαρμογή αποτελεσματικής τεχνικής, οι μακριές jumpers μπορούν να μεγιστοποιήσουν την εξουσία και την απόσταση τους, επιτυγχάνοντας εντυπωσιακά αποτελέσματα.
