Πώς αυξάνετε την ενέργεια στο πόσιμο νερό;
* Η ενέργεια μετράται σε θερμίδες. Το ίδιο το νερό περιέχει μηδενικές θερμίδες.
* Το σώμα σας χρειάζεται καύσιμο. Η ενέργεια που αισθάνεστε προέρχεται από φαγητό που παρέχει θερμίδες. Το νερό είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση, αλλά δεν παρέχει άμεσα ενέργεια.
Τι μπορεί να σημαίνει μερικοί άνθρωποι με "ενεργειακά ποτά":
* ποτά ηλεκτρολύτη: Αυτά περιέχουν ορυκτά όπως το νάτριο, το κάλιο και το μαγνήσιο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία ενυδάτωσης και ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια της άσκησης.
* ποτά ζάχαρης: Αυτά περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης, οι οποίες μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ώθηση ενέργειας, αλλά μπορούν να οδηγήσουν σε συντριβές και προβλήματα υγείας εάν καταναλώνονται υπερβολικά.
* CaffeInated ποτά: Ο καφές, το τσάι και μερικά ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη, ένα διεγερτικό που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πιο επιφυλακτικοί και ενεργοποιημένοι.
Η κατώτατη γραμμή:
* Πίνετε άφθονο νερό. Είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας, αλλά δεν θα σας δώσει άμεσα μια ενεργειακή ώθηση.
* Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Αποκτήστε την ενέργειά σας από πηγές τροφίμων που παρέχουν θερμίδες και θρεπτικά συστατικά.
* Αποκτήστε αρκετό ύπνο. Η ανάπαυση είναι απαραίτητη για την αίσθηση της ενεργοποίησης.
* Μείνετε ενεργοί. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των επιπέδων ενέργειας μακροπρόθεσμα.
Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να αισθάνεστε πιο ενεργοποιημένοι, εστιάστε σε αυτές τις υγιείς συνήθειες αντί να προσπαθείτε να "ενεργοποιήσετε" το νερό σας.
