Η πρώτη στο είδος της μελέτη επιβεβαιώνει τα καθημερινά βήματα Μειώστε τον κίνδυνο χρόνιας νόσου

Τα αποτελέσματα προέρχονται από μια μελέτη δεδομένων πραγματικού κόσμου που συλλέχθηκαν από φορητές συσκευές 6.042 ατόμων στις ΗΠΑ – και φαίνεται ότι η λήψη περισσότερων μέτρων κάθε μέρα μπορεί πραγματικά να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων ασθενειών.

Η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η κατάθλιψη και η υπνική άπνοια είναι μερικά από τα ζητήματα υγείας που μπορούν να αποφευχθούν αυξάνοντας τον αριθμό και την ένταση των καθημερινών βημάτων που κάνετε, σύμφωνα με τα ευρήματα αυτής της τελευταίας μελέτης.

Ενώ προηγούμενες μελέτες έχουν καταλήξει σε παρόμοια συμπεράσματα, αυτή είναι η πρώτη έρευνα που βασίζεται σε συσκευές παρακολούθησης εμπορικής δραστηριότητας, που χρησιμοποιούνται συνήθως ως μέρος της καθημερινής ζωής και συνδέονται με ηλεκτρονικά αρχεία υγείας (EHRs), σε αυτήν την περίπτωση ως μέρος του Ερευνητικό πρόγραμμα All of Us των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ.

Αυτά τα δεδομένα παρέχουν "νέα, εμπειρικά στοιχεία για τα επίπεδα δραστηριότητας που σχετίζονται με τον κίνδυνο χρόνιας νόσου και υποδηλώνουν ότι η ενσωμάτωση δεδομένων εμπορικών φορητών συσκευών στο EHR μπορεί να είναι πολύτιμη για την υποστήριξη της κλινικής φροντίδας", γράφουν οι ερευνητές στη δημοσιευμένη εργασία τους.

Καταγράφηκε κατά μέσο όρο τέσσερα χρόνια δραστηριότητας ανά συμμετέχοντα, με το δείγμα να βασίζεται σε άτομα που φορούσαν το δικό τους Fitbit για 10 ή περισσότερες ώρες την ημέρα για τουλάχιστον έξι μήνες.

Στη συνέχεια αναφέρθηκαν οι ημερήσιες μετρήσεις και η ένταση των βημάτων (που ορίζονται ως βήματα ανά λεπτό) έναντι της επίπτωσης της νόσου εντός της ομάδας και συγκρίθηκαν με τα ποσοστά της νόσου στο γενικό πληθυσμό.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσο αυξάνονταν τα βήματα, ο κίνδυνος των περισσότερων συνθηκών μειώθηκε. Η εξαίρεση ήταν για την υπέρταση και τον διαβήτη – σε αυτές τις δύο περιπτώσεις, όταν τα άτομα έφτασαν περίπου τα 8.000 έως 9.000 βήματα την ημέρα, το όφελος από την προσθήκη περισσότερων βημάτων αυξήθηκε.

Περίπου 8.200 βήματα και πάνω φαίνεται να είναι το γλυκό σημείο για τη σοβαρή μείωση του κινδύνου καταστάσεων όπως η παχυσαρκία, η υπνική άπνοια, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) και η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα υπέρβαρα άτομα που αύξησαν τα καθημερινά τους βήματα από 6.000 σε 11.000 είχαν 64 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι από εκείνους που διατήρησαν τον ίδιο ημερήσιο αριθμό βημάτων.

Αν και αυτά τα στατιστικά στοιχεία δεν δείχνουν μια άμεση σχέση αιτίου-αποτελέσματος (υπάρχουν επίσης πολλοί άλλοι παράγοντες που εμπλέκονται), η συσχέτιση είναι αρκετά ισχυρή ώστε να υποδεικνύει ότι η λήψη περισσότερων βημάτων κάθε μέρα και η αύξηση της έντασης σε πιο γρήγορο ρυθμό, μπορεί μειώστε τον κίνδυνο ασθένειας.

Προηγούμενες μελέτες παρακολούθησαν τη σωματική δραστηριότητα σε σύντομες χρονικές περιόδους χρησιμοποιώντας συσκευές ερευνητικού επιπέδου και εξετάζοντας τα αποτελέσματα της υγείας χρόνια ή και δεκαετίες αργότερα, ενώ αυτή η νέα έρευνα μπόρεσε να αναλύσει δεδομένα ετών δραστηριότητας που συλλέγονταν καθημερινά από φορητές συσκευές των ίδιων των ασθενών και συνδέονται με τρέχοντα διαγνωστικά αρχεία.

"Παρόλο που χάνεται κάποια πιστότητα μεταξύ των συσκευών έρευνας και των εμπορικών συσκευών, τα δεδομένα από τις τελευταίες είναι εξαιρετικά γενικεύσιμα σε ένα μεγάλο μέρος του κοινού που κατέχει τέτοιες συσκευές", γράφουν οι ερευνητές.

Τούτου λεχθέντος, τα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη ήταν σχετικά νέοι, ως επί το πλείστον λευκοί, γυναίκες και φοιτήσαντες στο πανεπιστήμιο, οι οποίοι είχαν συσκευές Fitbit και ήταν, κατά μέσο όρο, πιο δραστήριοι από τους περισσότερους ενήλικες. Αλλά οι συγγραφείς της μελέτης το βλέπουν αυτό ως θετικό.

"Το γεγονός ότι μπορέσαμε να ανιχνεύσουμε ισχυρές συσχετίσεις μεταξύ των βημάτων και της περιστατικής νόσου σε αυτό το ενεργό δείγμα υποδηλώνει ότι μπορεί να υπάρχουν ακόμη ισχυρότερες συσχετίσεις σε έναν πιο καθιστικό πληθυσμό."

Τώρα θέλουν να πραγματοποιήσουν περισσότερη έρευνα χρησιμοποιώντας μεγαλύτερα και πιο διαφορετικά δείγματα ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με επίπεδα δραστηριότητας που αντικατοπτρίζουν περισσότερο τον γενικό πληθυσμό,

Με βάση προηγούμενες μελέτες, υπάρχει συναίνεση ότι το να κάνετε πολλές χιλιάδες βήματα την ημέρα είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο – και ακόμη και οι τυχαίες και σποραδικές εκρήξεις δραστηριότητας μπορεί να είναι ευεργετικές, καθώς και το προγραμματισμένο και συνεπές περπάτημα.

Οι ερευνητές πίσω από τη νέα μελέτη πιστεύουν ότι οι καθημερινές βηματικές ρουτίνες θα μπορούσαν να συμπεριληφθούν ως μέρος εξατομικευμένων σχεδίων υγείας, με τα wearables των καταναλωτών και τις σχετικές εφαρμογές τους αρκετά καλά ώστε να παρέχουν 24ωρη παρακολούθηση.

«Παρόλο που απαιτείται επικύρωση σε ένα πιο ποικίλο δείγμα, αυτά τα ευρήματα παρέχουν μια πραγματική βάση δεδομένων για κλινική καθοδήγηση σχετικά με τα επίπεδα δραστηριότητας που είναι απαραίτητα για τη μείωση του κινδύνου ασθένειας», γράφουν οι ερευνητές.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Nature Medicine .