Διαφορά μεταξύ ταχείας συστολής και αργής συστολής μυϊκών ινών

Η κύρια διαφορά μεταξύ των μυϊκών ινών ταχείας σύσπασης και βραδείας συστολής είναι ότι οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής (μυϊκές ίνες τύπου II) συστέλλονται γρήγορα ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής (μυϊκές ίνες τύπου Ι) συστέλλονται σχετικά αργά. Επιπλέον, οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής καταναλώνουν οξυγόνο αμέσως, ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής καταναλώνουν οξυγόνο αργά, αλλά με πολύ αποτελεσματικό τρόπο.

Οι μυϊκές ίνες ταχείας και βραδείας συστολής είναι δύο τύποι σκελετικών μυϊκών ινών που παράγουν δύναμη και κίνηση. Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής ονομάζονται επίσης μυϊκές ίνες τύπου II, ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής ονομάζονται μυϊκές ίνες τύπου Ι.

Βασικές περιοχές που καλύπτονται

1. Τι είναι οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής
     – Ορισμός, τύποι, χαρακτηριστικά
2. Τι είναι οι μυϊκές ίνες αργής συστολής
     – Ορισμός, Χαρακτηριστικό, Σημασία
3. Ποιες είναι οι ομοιότητες μεταξύ των μυϊκών ινών ταχείας συστολής και βραδείας συστολής
     – Περίγραμμα κοινών χαρακτηριστικών
4. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ταχείας συστολής και βραδείας συστολής μυϊκών ινών
     – Σύγκριση βασικών διαφορών

Βασικοί όροι

Μυϊκές ίνες ταχείας συστολής, κόπωση, δύναμη, σκελετικές μυϊκές ίνες, μυϊκές ίνες αργής συστολής

Τι είναι οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής είναι ένας από τους δύο κύριους τύπους μυϊκών ινών που ενεργοποιούνται στη μέγιστη προσπάθεια του σώματος. Ονομάζονται επίσης μυϊκές ίνες τύπου II . Το κύριο χαρακτηριστικό γνώρισμα των μυϊκών ινών τύπου ΙΙ κουράζεται σύντομα. Οι μυϊκές ίνες τύπου II ταξινομούνται περαιτέρω σε δύο τύπους IIa και τύπου IIb.

• Τύπος IIa – Επιδεικνύουν μακροχρόνια αναερόβια δραστηριότητα με μέγιστη διάρκεια μικρότερη από 30 λεπτά. Παράγουν μέτρια ισχύ και έχουν σημαντική μιτοχονδριακή πυκνότητα.
• Τύπος IIb – Παρουσιάζουν βραχυπρόθεσμη αναερόβια δραστηριότητα με μέγιστη διάρκεια μικρότερη από 1 λεπτό. Παράγουν πολύ υψηλή ισχύ για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Εικόνα 1:Δομή μυϊκών ινών ταχείας συστολής

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής έχουν λιγότερη ποσότητα μυοσφαιρίνης, η οποία είναι η πρωτεΐνη που δεσμεύει το οξυγόνο που βρίσκεται στον μυϊκό ιστό. Λόγω αυτών των λιγότερων ποσοτήτων μυοσφαιρίνης, οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής είναι ωχρές και ονομάζονται λευκές ίνες.

Τι είναι οι μυϊκές ίνες αργής συστολής

Οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής είναι οι έντονο κόκκινο χρώμα των μυϊκών ινών που βρίσκονται στους μύες. Έχουν κόκκινο χρώμα λόγω της παρουσίας μεγαλύτερης ποσότητας μυοσφαιρίνης. Επίσης, οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής έχουν καλή αγγειακή παροχή. Αυτό σημαίνει ότι αυτές οι μυϊκές ίνες έχουν καλή παροχή οξυγόνου. Αποτελούνται από υψηλότερες ποσότητες μιτοχονδρίων και στο εσωτερικό των ινών. Επομένως, αυτοί οι τύποι μυϊκών ινών είναι οι τοποθεσίες όπου λαμβάνει χώρα μια αποτελεσματική διάσπαση της γλυκόζης για την παραγωγή ενέργειας.

Εικόνα 2:Δομή μυϊκών ινών αργής συστολής

Το κύριο χαρακτηριστικό γνώρισμα των μυϊκών ινών βραδείας συστολής είναι η αντοχή τους στην κόπωση. Μπορούν να παράγουν ενέργεια συνεχώς για μεγάλο χρονικό διάστημα μέσω αερόβιας αναπνοής, παράγοντας μέτρια ισχύ.

Ομοιότητες μεταξύ μυϊκών ινών ταχείας συστολής και βραδείας συστολής

• Οι μυϊκές ίνες ταχείας και βραδείας συστολής είναι οι δύο τύποι σκελετικών μυϊκών ινών που βρίσκονται στο σώμα.
• Εμφανίζονται σε ίσες ποσότητες σε ένα κανονικό άτομο.
• Και τα δύο βοηθούν στην παραγωγή δύναμης και κίνησης.
• Επηρεάζουν τις σωματικές δραστηριότητες και την προπόνηση.

Διαφορά μεταξύ μυϊκών ινών ταχείας συστολής και βραδείας συστολής

Ορισμός

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής αναφέρονται σε οποιαδήποτε μυϊκή ίνα που συστέλλεται σχετικά γρήγορα, που χρησιμοποιείται ειδικά σε ενέργειες που απαιτούν μέγιστη προσπάθεια μικρής διάρκειας, όπως το σπριντ ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής αναφέρονται σε μια μυϊκή ίνα που συστέλλεται σχετικά αργά και είναι ανθεκτική στην κόπωση.

Καλείται επίσης

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής ονομάζονται επίσης μυϊκές ίνες τύπου II ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής ονομάζονται μυϊκές ίνες τύπου Ι.

Ταχύτητα δράσης

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής συστέλλονται γρήγορα ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής συστέλλονται αργά.

Προμήθεια αίματος

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής έχουν σχετικά κακή παροχή αίματος ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής έχουν καλή παροχή αίματος.

Ποσότητα μιτοχονδρίων

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής έχουν λιγότερη ποσότητα μιτοχονδρίων ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής έχουν μεγαλύτερο αριθμό μιτοχονδρίων.

Κατανάλωση οξυγόνου

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής καταναλώνουν οξυγόνο αμέσως ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής καταναλώνουν οξυγόνο αργά.

Απόδοση κατανάλωσης οξυγόνου

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής καταναλώνουν λιγότερο αποτελεσματικά οξυγόνο ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής καταναλώνουν οξυγόνο πολύ αποτελεσματικά.

Τύπος αναπνοής

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής υποβάλλονται σε αερόβια και αναερόβια αναπνοή, ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής υφίστανται κυρίως αερόβια αναπνοή.

Ποσότητες μυοσφαιρίνης

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής περιέχουν χαμηλή ποσότητα μυοσφαιρίνης ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστροφής περιέχουν υψηλότερη ποσότητα μυοσφαιρίνης.

Προτιμώμενη πηγή καυσίμου

Οι μυϊκές ίνες με συσπάσεις λίπους είναι καλύτερες στην καύση λίπους ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής είναι καλές στην καύση γλυκόζης.

Χρώμα

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής έχουν χλωμό χρώμα ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής έχουν βαθύ κόκκινο χρώμα. Επιπλέον, οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής ονομάζονται κόκκινες ίνες ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής ονομάζονται λευκές ίνες.

Διάμετρος

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής έχουν μεγάλη διάμετρο ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής μικρή διάμετρο.

Ποσότητα παραγόμενης δύναμης

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής παράγουν μεγαλύτερη δύναμη ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής παράγουν σχετικά ασθενή δύναμη.

Υπερτροφία ή δυναμικό ανάπτυξης

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής έχουν μεγάλη υπερτροφία ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής έχουν συγκριτικά χαμηλή υπερτροφία.

Μυϊκή κόπωση

Η κόπωση εμφανίζεται γρήγορα στις μυϊκές ίνες ταχείας συστολής ενώ η κόπωση εμφανίζεται αργά στις μυϊκές ίνες βραδείας συστολής.

Καλό για

Οι μύες ταχείας συστολής είναι οι καταλληλότεροι για δραστηριότητες υψηλής έντασης αλλά μικρής διάρκειας, ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής ταιριάζουν καλύτερα για χαμηλές ποσότητες δύναμης για μεγάλες περιόδους χρόνος. Επιπλέον, οι μύες ταχείας συστολής είναι καλοί για τους σπρίντερ και την άρση μεγάλων βαρών, ενώ οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής είναι καλοί για δρομείς μαραθωνίου και ποδηλάτες.

Συμπέρασμα

Οι μυϊκές ίνες ταχείας συστολής είναι οι μυϊκές ίνες τύπου II που μπορούν να παράγουν υψηλή ισχύ για σύντομο χρονικό διάστημα. Από την άλλη πλευρά, οι μυϊκές ίνες βραδείας συστολής είναι οι ίνες τύπου Ι που μπορούν να παράγουν μέτρια ισχύ για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν κουράζονται σύντομα. Η κύρια διαφορά μεταξύ των μυϊκών ινών ταχείας σύσπασης και βραδείας συστολής είναι τα χαρακτηριστικά τους.

Αναφορά:

1. «Τύποι μυϊκών ινών». TeachPE.com, Διαθέσιμο εδώ
2. «Μυϊκές ίνες τύπου II». Athlepedia, The Athletics Wiki, Διαθέσιμο εδώ

Εικόνα Ευγενική προσφορά:

1. "keywords-running-athlete-men-sport-2438428" (CC0) μέσω pixbay
2. "athlete-athletic-body-fit-fitness-2849220" (CC0) μέσω pixbay