Γιατί το σώμα διακόπτεται μεταξύ κυτταρικής και αναερόβιας αναπνοής;

Το σώμα μετατρέπεται μεταξύ κυτταρικής (αερόβιας) και αναερόβιας αναπνοής που βασίζεται κυρίως στη διαθεσιμότητα οξυγόνου .

Εδώ είναι μια κατανομή:

Κυτταρική αναπνοή (αερόβια)

* απαιτεί οξυγόνο: Αυτή είναι η κύρια οδός παραγωγής ενέργειας στο σώμα μας, παράγοντας το μεγαλύτερο ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη), το νόμισμα της κυτταρικής ενέργειας.

* πιο αποτελεσματική: Εκχυλίζει σημαντικά περισσότερη ενέργεια από τη γλυκόζη σε σύγκριση με την αναερόβια αναπνοή.

* εμφανίζεται στα μιτοχόνδρια: Οι σύνθετες χημικές αντιδράσεις λαμβάνουν χώρα μέσα στα μιτοχόνδρια, τα "powerhouses" των κυττάρων.

Αναερόβια αναπνοή (ζύμωση)

* Δεν απαιτεί οξυγόνο: Αυτό το μονοπάτι ξεκινάει όταν τα επίπεδα οξυγόνου είναι χαμηλά, όπως κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης.

* λιγότερο αποτελεσματική: Παράγει πολύ λιγότερο ATP ανά μόριο γλυκόζης από την αερόβια αναπνοή.

* παράγει γαλακτικό οξύ: Στους ανθρώπους, το πρωτογενές παραπροϊόν είναι γαλακτικό οξύ, το οποίο μπορεί να δημιουργηθεί και να προκαλέσει κόπωση και πόνο στους μυς.

Γιατί ο διακόπτης;

* Διαθεσιμότητα οξυγόνου: Όταν το οξυγόνο είναι άφθονο, η αερόβια αναπνοή είναι η προτιμώμενη μέθοδος για τη δημιουργία ATP. Κατά τη διάρκεια της επίπονης δραστηριότητας, ωστόσο, η παροχή οξυγόνου μπορεί να μην συμβαδίζει με τη ζήτηση, αναγκάζοντας το σώμα να βασίζεται στην αναερόβια αναπνοή.

* Αποδοτικότητα: Ενώ η αναερόβια αναπνοή είναι λιγότερο αποτελεσματική, επιτρέπει την ταχεία παραγωγή ενέργειας ακόμη και χωρίς επαρκές οξυγόνο. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για σύντομες εκρήξεις έντονης δραστηριότητας.

Ο διακόπτης σε δράση:

* Κατά τη διάρκεια της μέτριας άσκησης: Η αερόβια αναπνοή κυριαρχεί, καθώς υπάρχει αρκετό οξυγόνο για την τροφοδοσία της μυϊκής δραστηριότητας.

* κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης: Η παροχή οξυγόνου μειώνεται, οδηγώντας σε στροφή προς την αναερόβια αναπνοή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αισθάνεστε καύση στους μύες σας κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων.

* ανάκτηση: Μετά την άσκηση, το σώμα σας αναπληρώνει τα επίπεδα οξυγόνου και αφαιρεί το γαλακτικό οξύ, μετατρέποντας πίσω στην αερόβια αναπνοή.

Στην ουσία, το σώμα μετατρέπεται απρόσκοπτα μεταξύ αερόβιας και αναερόβιας αναπνοής για να βελτιστοποιήσει την παραγωγή ενέργειας με βάση την διαθέσιμη παροχή οξυγόνου.