Ποια είναι τα ονόματα των χρήσιμων βακτηρίων;
lactobacillus
* l. acidophilus: Βρίσκεται στο έντερο, βοηθά στη πέψη της λακτόζης και παράγει γαλακτικό οξύ, αναστέλλοντας τα επιβλαβή βακτήρια.
* l. Casei: Χρησιμοποιείται συνήθως στο γιαούρτι και τα προβιοτικά, βοηθά στην πέψη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
* l. Plantarum: Βρίσκεται σε ζυμωμένα τρόφιμα, υποστηρίζει την πέψη και την ανοσολογική λειτουργία.
bifidobacterium
* b. bifidum: Κοινή στο έντερο, βοηθά στην πέψη, την ανοσολογική λειτουργία και τη σύνθεση βιταμινών.
* b. Longum: Βρίσκεται στο μητρικό γάλα και στο έντερο, προάγει ένα υγιές περιβάλλον του εντέρου και ανοσολογική λειτουργία.
Άλλα χρήσιμα βακτήρια
* Streptococcus thermophilus: Χρησιμοποιείται στην παραγωγή γιαουρτιού, παρέχει ευεργετικό γαλακτικό οξύ.
* Saccharomyces boulardii: Μια μαγιά που χρησιμοποιείται συχνά ως προβιοτικό, βοηθά στη διαχείριση της διάρροιας και στη βελτίωση της υγείας του εντέρου.
* Bacillus subtilis: Βρίσκεται στο έδαφος και τα ζυμωμένα τρόφιμα, υποστηρίζει την πέψη και την ανοσολογική λειτουργία.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα και υπάρχουν πολλά άλλα ευεργετικά βακτήρια. Οι συγκεκριμένοι τύποι βακτηρίων που είναι πιο χρήσιμοι για εσάς θα εξαρτηθούν από τις ατομικές σας ανάγκες και τις συνθήκες υγείας σας.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα χρήσιμα βακτήρια, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή έναν ειδικευμένο επαγγελματία υγείας. Μπορούν να παρέχουν εξατομικευμένες συστάσεις βάσει της συγκεκριμένης κατάστασής σας.
