Ποια βακτήρια είναι καλά για τους ανθρώπους;
Microbiota του εντέρου:
* Lactobacillus: Βρίσκεται σε γιαούρτι και ζυμωμένα τρόφιμα, αυτά τα βακτηρίδια βοηθούν στην αφομοίωση της λακτόζης, παράγουν βιταμίνες και προστατεύουν από επιβλαβή βακτήρια.
* bifidobacterium: Βρέθηκαν επίσης στο γιαούρτι, βοηθούν στην πέψη, ενισχύουν την ασυλία και μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή.
* Akkermansia muciniphila: Αυτά τα βακτήρια ευδοκιμούν στη βλέννα στο έντερο και βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς επένδυσης του εντέρου.
* faecalibacterium prausnitzii: Είναι ένα από τα πιο άφθονα βακτήρια στο έντερο και παίζει ρόλο στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της ανοσολογικής λειτουργίας.
Άλλα ευεργετικά βακτήρια:
* προβιοτικά: Αυτά είναι ζωντανά βακτήρια που μπορούν να ληφθούν ως συμπληρώματα ή να βρεθούν στα τρόφιμα. Μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας στο έντερο, ειδικά μετά από αντιβιοτικά.
* βακτήρια νιτροποίησης: Αυτά τα βακτήρια μετατρέπουν την αμμωνία στο έδαφος σε νιτρικά, ένα κρίσιμο θρεπτικό συστατικό για τα φυτά.
* βακτήρια που καθορίζουν το άζωτο: Βρίσκεται στα όσπρια, αυτά τα βακτήρια μετατρέπουν το ατμοσφαιρικό άζωτο σε χρησιμοποιήσιμη μορφή για τα φυτά.
* Commensal Bacteria: Αυτά τα βακτήρια ζουν στο δέρμα μας και στο σώμα μας χωρίς να προκαλούν βλάβη. Βοηθούν να μας προστατεύσουν από τα επιβλαβή βακτήρια και μπορούν ακόμη και να συμβάλουν στη γενική υγεία μας.
πράγματα που πρέπει να θυμάστε:
* Η ισορροπία είναι κλειδί: Ένα διαφορετικό και ισορροπημένο μικροβιοκτόνο του εντέρου είναι ο σημαντικότερος παράγοντας για την καλή υγεία.
* Δεν είναι όλα τα προβιοτικά είναι ίσα: Επιλέξτε αξιόπιστες μάρκες με συγκεκριμένα στελέχη που είναι γνωστό ότι είναι ευεργετικά.
* Η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν ρόλο: Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής, η διαχείριση του στρες και η απόκτηση αρκετού ύπνου μπορεί να συμβάλει σε ένα υγιές μικροβιοκτόνο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η έρευνα σχετικά με τα οφέλη των βακτηρίων συνεχίζεται και υπάρχουν πολλά περισσότερα για να μάθουμε για την περίπλοκη σχέση μεταξύ ανθρώπων και αυτών των μικροσκοπικών οργανισμών.
