Τι δίνει η πρωτεΐνη το σώμα σας;

Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που παίζει πολλούς ζωτικούς ρόλους στο σώμα σας. Εδώ σας δίνει:

Οικοδόμηση και επισκευή ιστών:

* Μύες: Η πρωτεΐνη είναι το δομικό στοιχείο του μυϊκού ιστού. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη, την επισκευή και τη συντήρηση των μυών, είτε από άσκηση είτε από καθημερινή φθορά.

* οστά, χόνδρο, δέρμα και αίμα: Η πρωτεΐνη συμβάλλει στον σχηματισμό και την επιδιόρθωση αυτών των ιστών, εξασφαλίζοντας τη δύναμη και την ακεραιότητά τους.

ένζυμα και ορμόνες:

* ένζυμα: Πολλά ένζυμα, τα οποία καταλύουν (επιταχύνουν) τις χημικές αντιδράσεις στο σώμα σας, είναι κατασκευασμένα από πρωτεΐνες. Αυτές οι αντιδράσεις είναι απαραίτητες για τα πάντα, από την πέψη των τροφίμων μέχρι την παραγωγή ενέργειας.

* ορμόνες: Ορισμένες ορμόνες, όπως η ινσουλίνη και η αυξητική ορμόνη, είναι επίσης με βάση πρωτεΐνες. Παίζουν κρίσιμους ρόλους στη ρύθμιση πολλών σωματικών διαδικασιών.

Άλλες σημαντικές λειτουργίες:

* ανοσοποιητικό σύστημα: Τα αντισώματα, τα οποία καταπολεμούν τις λοιμώξεις, είναι πρωτεΐνες. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα βασίζεται σε επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών.

* Ισορροπία υγρού: Η πρωτεΐνη βοηθά στη διατήρηση της κατάλληλης ισορροπίας υγρών στο σώμα σας.

* Ενέργεια: Αν και δεν είναι η κύρια λειτουργία του, η πρωτεΐνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια εάν το σώμα σας το χρειάζεται.

Εν ολίγοις, η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για:

* Ανάπτυξη και ανάπτυξη

* Επισκευή και συντήρηση ιστών

* Ανοσοποιητική λειτουργία

* Ορμόνη και παραγωγή ενζύμων

* Ισορροπία υγρού

* Ενέργεια (σε ορισμένες καταστάσεις)

Θυμηθείτε: Πρέπει να καταναλώνετε τακτικά πρωτεΐνες από διάφορες πηγές όπως κρέας, ψάρια, πουλερικά, φασόλια, φακές, καρύδια και σπόρους για να καλύψετε τις ανάγκες του σώματός σας. Το ποσό που χρειάζεστε εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητας και η συνολική υγεία. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για εξατομικευμένες οδηγίες.