Ποιες είναι οι 3 ορυκτές πηγές;

Εδώ είναι 3 ορυκτές πηγές, με λίγες επιπλέον πληροφορίες:

1. Φρούτα και λαχανικά: Πολλά φρούτα και λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές βασικών ορυκτών όπως το κάλιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το σίδηρο. Σκεφτείτε τα φυλλώδη χόρτα, τα εσπεριδοειδή, τις μπανάνες και τα μούρα.

2. Προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων: Το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί είναι πλούσιο σε ασβέστιο, φωσφόρο και βιταμίνη D, όλα σημαντικά για την υγεία των οστών. Επιλέξτε επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για μια πιο υγιεινή επιλογή.

3. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, οι ηλιόσπορους και οι σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι με μέταλλα όπως ψευδάργυρο, σελήνιο και μαγνήσιο, μαζί με υγιή λίπη.