Γιατί μερικοί άνθρωποι ροχαλίζουν ενώ κοιμούνται;

Το ροχαλητό, κοινώς γνωστό ως ροχαλητό, είναι ένα συχνό φαινόμενο στην καθημερινή ζωή και μια σημαντική κλινική εκδήλωση του συνδρόμου της υπνικής άπνοιας. Προς το παρόν, οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι συνηθισμένο, και δεν το παίρνουν στα σοβαρά, και μερικοί άνθρωποι θεωρούν το ροχαλητό ως σημάδι ενός υγιούς ύπνου.

Γιατί κάποιοι ροχαλίζουν

Στην πραγματικότητα, το ροχαλητό είναι ο εχθρός της υγείας , λόγω του ροχαλητού, η άπνοια ύπνου διακόπτεται επανειλημμένα, προκαλώντας σοβαρή υποξία στον εγκέφαλο και το αίμα, σχηματίζοντας υποξαιμία και προκαλώντας υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλική καρδιακή νόσο, αρρυθμία, έμφραγμα του μυοκαρδίου και στηθάγχη. Η νυχτερινή άπνοια για περισσότερο από 120 δευτερόλεπτα είναι επιρρεπής σε αιφνίδιο θάνατο νωρίς το πρωί.

ροχαλητό

Αιτίες ροχαλητού

Το ροχαλητό εμφανίζεται όταν η διέλευση του αέρα μέσω των αεραγωγών γίνεται δύσκολη ή όταν οι μαλακοί ιστοί ή οι μύες μέσα στους αεραγωγούς δονούνται. Όταν πέφτετε σε βαθύ ύπνο, οι μυϊκές ομάδες στη γλώσσα, το λαιμό και τη βάση του στόματός σας (μαλακή υπερώα) χαλαρώνουν. Αυτή η μυϊκή χαλάρωση προκαλεί χαλάρωση των ιστών στο λαιμό. Όταν ένα άτομο αναπνέει, ο χαλαρός ιστός στενεύει τον αεραγωγό και δονείται ή δονείται, προκαλώντας τον ήχο του ροχαλητού. Όσο στενότεροι είναι οι αεραγωγοί σας, τόσο μεγαλύτερη θα είναι αυτή η δόνηση και τόσο πιο δυνατό θα είναι το ροχαλητό σας. Το ροχαλητό επηρεάζει κατά διαστήματα το 45% του πληθυσμού και εκτιμάται ότι το 25% των ανθρώπων υποφέρει από συνηθισμένο ροχαλητό. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ροχαλίζετε. Η ηλικία μπορεί να είναι ένας παράγοντας. Όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο αδύναμοι γίνονται οι μύες του λαιμού σας. Η χαλάρωση των μυών του λαιμού μπορεί να προκαλέσει πτώση και δόνηση των γύρω ιστών. Εάν είστε υπέρβαροι, οι ιστοί στο λαιμό σας είναι πιο χαλαροί και πιο επιρρεπείς σε δονήσεις όταν αναπνέετε. Μια χαμηλή, παχιά μαλακή υπερώα ή αμυγδαλές ή αδενοειδείς εκβλαστήσεις (διογκωμένος σπογγώδης ιστός μεταξύ του πίσω μέρους της μύτης και του λαιμού), μπορεί να περιορίσει τους αεραγωγούς. Ένας μακρύτερος από το κανονικό ιστός (τριγωνικός ιστός που προεξέχει από την μαλακή υπερώα), ο οποίος περιορίζει τον αεραγωγό και αυξάνει τους κραδασμούς κατά την αναπνοή. Η ρινική απόφραξη από αλλεργική αντίδραση ή από εκτροπή του διαφράγματος (στρέψη του διαφράγματος στη μέση της μύτης) μπορεί να περιορίσει τον αεραγωγό μέσω της μύτης. Αναγκάζεστε να αναπνέετε από το στόμα σας, το οποίο έχει περισσότερο χαλαρό ιστό. Το αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα, όπως τα ηρεμιστικά, μπορούν να επηρεάσουν το κεντρικό νευρικό σας σύστημα, προκαλώντας ακραία χαλάρωση των μυών, συμπεριλαμβανομένων αυτών στο λαιμό. Όταν κοιμάστε ανάσκελα, η γλώσσα σας πέφτει πίσω και πιέζεται στον λαιμό, ο οποίος στενεύει τον αεραγωγό και εμποδίζει εν μέρει τη ροή του αέρα.

Επιπλοκές ροχαλητού

Ανάλυση αιτίας

1. Ιατρική θεωρία

Στην ιατρική θεωρία, το ροχαλητό προκαλείται από τους εξής τρεις λόγους:1. Προκαλείται από κεντρικές ασθένειες 2. Προκαλείται από αποφρακτικές ασθένειες 3. Σε γενικές γραμμές, οι ενήλικες έχουν μικτές αιτίες, ενώ οι ανήλικοι έχουν αποφρακτικά προβλήματα. Ροχαλητό:Δεδομένου ότι ο αεραγωγός ενός που ροχαλίζει είναι συνήθως στενότερος από αυτόν ενός φυσιολογικού ατόμου, οι μύες του λαιμού συστέλλονται αντισταθμιστικά όταν είναι ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κρατήσουν τον αεραγωγό ανοιχτό χωρίς απόφραξη. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του ύπνου τη νύχτα, η διεγερσιμότητα των νεύρων μειώνεται, οι μύες χαλαρώνουν και ο φαρυγγικός ιστός αποφράσσεται, προκαλώντας την κατάρρευση του ανώτερου αεραγωγού. Επιπλέον, υπάρχουν πολύ λίγα άτομα που οφείλονται σε κεντρικούς λόγους.Το ιατρικό επάγγελμα πιστεύει ότι το ροχαλητό είναι πιθανό να προκληθεί και από άλλα σωματικά αίτια. Οι τρέχουσες ιατρικές έρευνες δείχνουν ότι οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακές παθήσεις έχουν περισσότερες πιθανότητες να ροχαλίσουν και όσοι είναι παχύσαρκοι από τους απλούς ανθρώπους έχουν επίσης περισσότερες πιθανότητες να ροχαλίσουν. Επιπλέον, ασθενείς με προβλήματα στο στήθος, διαβήτη, ρευματοειδή αρθρίτιδα και άλλα ασθένειες Το ροχαλητό είναι πιο συχνό.

Το ροχαλητό επηρεάζει τους άλλους

2. Ψυχολογική προοπτική

Λόγοι και μέθοδοι θεραπείας του ροχαλητού στην ψυχολογία:Το ροχαλητό είναι η ενσάρκωση της γλώσσας και της αντίδρασης των ανθρώπων στον ύπνο. Μέσω της έρευνας, περισσότερο από το 63% της συχνότητας του ροχαλητού του πληθυσμού σχετίζεται με την επίδραση του περιβάλλοντος περιβάλλοντος. Όταν ένα άτομο αποκοιμιέται, το σώμα εισέρχεται σε κατάσταση αδράνειας. Αλλά οι σωματικές λειτουργίες δεν έχουν σταματήσει και μπορούν ακόμα να ανταποκριθούν σε εξωτερικές επιρροές. Το ροχαλητό είναι ένας τρόπος για το ανθρώπινο σώμα να ανταποκρίνεται άμεσα σε εξωτερικές ηχητικές διαταραχές αφού εισέλθει σε κατάσταση αδράνειας. Όσο μεγαλύτερη είναι η εξωτερική παρεμβολή ήχου, τόσο πιο δυνατός είναι ο ήχος του ροχαλητού και τόσο μεγαλύτερη είναι η συχνότητα του ροχαλητού. Σε σύγκριση με ένα σχετικά ήσυχο περιβάλλον, η πιθανότητα ροχαλητού μειώνεται σημαντικά, ακόμη και ένας καλός ύπνος χωρίς ροχαλητό. Αυτό σχετίζεται άμεσα με το περιβάλλον διαβίωσης. Ψυχολογικά μιλώντας, το ροχαλητό είναι μια συνομιλία μεταξύ των ανθρώπων και του πραγματικού κόσμου στον ύπνο. Ο αντίκτυπος των εξωτερικών ήχων στους ανθρώπους και τα άτομα που κοιμούνται ανταποκρίνονται στις εξωτερικές αντιδράσεις με το ροχαλητό. Επομένως, ένα ήσυχο περιβάλλον ύπνου είναι ένα από τα βασικά στοιχεία στη θεραπεία του ροχαλητού. Αποκοιμηθείτε σε ένα ήσυχο περιβάλλον, όχι με την τηλεόραση ανοιχτή ή ακούγοντας μουσική. Ακόμα κι αν αποκοιμηθείτε σε ένα ενοχλητικό περιβάλλον, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όταν εισέρχεστε σε κατάσταση βαθύ ύπνου, οι εξωτερικές παρεμβολές ήχου εξαφανίζονται. Αυτό είναι το κλειδί για τη θεραπεία του ροχαλητού. Οι άνθρωποι που ζουν μαζί πρέπει να ξεκινούν από τα βασικά και αφού οι άλλοι αποκοιμηθούν, μην προκαλούν θόρυβο πάνω από 15 ντεσιμπέλ για να επηρεάσουν τον ύπνο των άλλων. Μην μιλάτε δυνατά με άλλους, γιατί μπορεί να κάνει τους ανθρώπους που ροχαλίζουν έντονα να μιλάνε στον ύπνο τους. Σε σοβαρές περιπτώσεις, θα προκαλέσει μια βραχυπρόθεσμη παύση στην αναπνοή, η οποία είναι εξαιρετικά επιβλαβής για το σώμα. Συνοψίζοντας, το ροχαλητό συχνά δεν προκαλείται από μόνο του, αλλά παθητικές και αντιδραστικές πληροφορίες ανατροφοδότησης ύπνου που προκαλούνται από το εξωτερικό περιβάλλον στο άτομο που κοιμάται. Το ροχαλητό έχει γίνει ασθένεια εδώ και πολύ καιρό και ελπίζω ότι αυτός που ροχαλίζει μπορεί να προσπαθήσει να διατηρήσει ένα ήσυχο περιβάλλον ύπνου για να βελτιώσει την κατάσταση του ροχαλητού.

Οι κίνδυνοι του ροχαλητού

3. Εξωτερικοί λόγοι

1. Ανάλυση της υπερτροφίας της γλώσσας:Παρόλο που μερικοί άνθρωποι δεν είναι παχύσαρκοι, μπορεί να είναι πολύ παχύσαρκοι σε ορισμένα σημεία, όπως οι αμυγδαλές, η μαλακή υπερώα και η υπερτροφία της γλώσσας, η υπερβολικά μεγάλη ουλίτιδα, ο χαλαρός λαιμός, το επίθημα της γλώσσας κ.λπ. 2. Ανάλυση της παχυσαρκίας:Η παχυσαρκία είναι μια από τις σημαντικότερες αιτίες του ροχαλητού. Επειδή ο αεραγωγός των παχύσαρκων ατόμων είναι στενότερος από αυτόν των κανονικών ατόμων, ο αεραγωγός θα παραμείνει ανοιχτός όταν οι μύες του λαιμού συστέλλονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε να μην φράσσεται ο αεραγωγός. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, η διεγερσιμότητα των νεύρων μειώνεται, οι μύες χαλαρώνουν, ο φαρυγγικός ιστός μπλοκάρεται και ο ανώτερος αεραγωγός καταρρέει.Όταν η ροή του αέρα διέρχεται από το στενό τμήμα, δημιουργούνται δινορεύματα και δονήσεις και παράγονται ήχοι ροχαλητού. 3. Ανάλυση ρινικών ανωμαλιών:Οι φυσιολογικές ανωμαλίες στο ρινοφάρυγγα και τη γνάθο της αναπνευστικής οδού είναι επίσης η αιτία του ροχαλητού. Για παράδειγμα, ένα αποκλινόμενο ρινικό διάφραγμα και οι ρινικοί πολύποδες μπορεί να προκαλέσουν στένωση της μύτης, με αποτέλεσμα απόφραξη της ροής του αέρα και ροχαλητό. 4. Ανάλυση καρδιαγγειακών παθήσεων:Υπάρχει μια φυσική σύνδεση μεταξύ του ροχαλητού και της καρδιαγγειακής νόσου, επειδή οι συνήθεις ροχαλητές έχουν συχνά υποξαιμία που προκαλείται από άπνοια σε διάφορους βαθμούς, η οποία οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. 5. Ανάλυση άπνοιας:Το χαρακτηριστικό του ροχαλητού που οφείλεται στο «σύνδρομο υπνικής άπνοιας» είναι ότι αναπνέετε με το στόμα ανοιχτό κατά τη διάρκεια του ύπνου και θα σας ξυπνούν επανειλημμένα κατά τη διάρκεια του ύπνου λόγω της διακοπής της αναπνοής και θα φαίνεστε πολύ κουρασμένοι όταν ξυπνάτε και μερικές φορές έντονους πονοκεφάλους.

ύπνος στο πλάι

Μικροί τρόποι πρόληψης

Η μέθοδος που χρησιμοποιείται συνήθως για την πρόληψη του ροχαλητού είναι να ξεπεραστεί η συνήθεια του ύπνου ανάσκελα και του ύπνου στο πλάι. Το ροχαλητό που προκαλείται από ασθένειες θα πρέπει να αντιμετωπίζει την πρωτοπαθή ασθένεια, όπως η αφαίρεση των αμυγδαλών, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ροχαλητού. Εάν προκαλείται από παχυσαρκία, θα πρέπει να υιοθετηθεί η απώλεια βάρους.

Οι σωστές συνήθειες ύπνου έχουν κάποια επίδραση στην πρόληψη του ροχαλητού