Πόση δύναμη ασκείται ανά βήμα;
* βάρος: Οι βαρύτεροι άνθρωποι ασκούν περισσότερη δύναμη από τους ελαφρύτερους ανθρώπους.
* ταχύτητα: Το τρέξιμο ή το άλμα δημιουργεί σημαντικά περισσότερη δύναμη από το περπάτημα.
* επιφάνεια: Οι μαλακές επιφάνειες όπως το χόρτο απορροφούν περισσότερη δύναμη από τις σκληρές επιφάνειες όπως το σκυρόδεμα.
* Στυλ: Το ατομικό σας βάδισμα και η τεχνική σας παίζουν επίσης κάποιο ρόλο.
* Δραστηριότητα: Διαφορετικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το άλμα και ακόμη και η απλή στάση θα έχουν διαφορετικές δυνάμεις.
Ωστόσο, εδώ είναι μερικές γενικές εκτιμήσεις:
* Περπάτημα: Ένα τυπικό άτομο μπορεί να ασκήσει 1-2 φορές το σωματικό τους βάρος σε ισχύ ανά βήμα. Έτσι, ένα άτομο 150lb θα μπορούσε να ασκήσει 150-300 λίβρες δύναμης.
* τρέξιμο: Οι δρομείς συνήθως ασκούν 2-3 φορές το σωματικό τους βάρος σε ισχύ ανά βήμα. Το ίδιο άτομο 150lb θα μπορούσε να ασκήσει 300-450 λίβρες δύναμης.
* Jumping: Οι jumpers μπορούν να ασκήσουν σημαντικά περισσότερη δύναμη, ενδεχομένως 4-5 φορές το σωματικό τους βάρος.
δύναμη μέτρησης:
Εάν θέλετε να μάθετε την ακριβή δύναμη που ασκείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πλάκα δύναμης, η οποία είναι μια εξειδικευμένη συσκευή που μετρά τις δυνάμεις αντίδρασης εδάφους.
Σημαντική σημείωση: Η κατανόηση της δύναμης που ασκείτε ανά βήμα είναι σημαντική για τους αθλητές και εκείνους που θέλουν να βελτιστοποιήσουν την εκπαίδευσή τους ή να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, συμβουλευτείτε έναν ειδικευμένο επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.
