Τι μετρά την ένταση της κίνησης;
για γενική σωματική δραστηριότητα:
* Καρδιακός ρυθμός: Ένα απλό και ευρέως χρησιμοποιούμενο μέτρο. Ο υψηλότερος καρδιακός ρυθμός υποδεικνύει πιο έντονη δραστηριότητα.
* ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΗΣ ΠΟΛΥΤΕΡΗΣ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗΣ (RPE): Μια υποκειμενική κλίμακα όπου βαθμολογείτε πόσο σκληρά εργάζεστε, από 1 (πολύ εύκολο) έως 10 (μέγιστη προσπάθεια).
* Δοκιμή ομιλίας: Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε άνετα κατά την άσκηση, είναι πιθανό ότι εργάζεστε σε μέτρια έως έντονη ένταση.
για συγκεκριμένες κινήσεις:
* δύναμη: Μετρείται σε Newton (N), ποσοτικοποιεί τη δύναμη μιας συστολής των μυών.
* ταχύτητα: Μετράται σε μέτρα ανά δευτερόλεπτο (m/s), υποδεικνύει πόσο γρήγορα εκτελείται μια κίνηση.
* Επιτάχυνση: Μετρείται σε μέτρα ανά δευτερόλεπτο τετραγωνικό (m/s2), ποσοτικοποιεί τον ρυθμό μεταβολής της ταχύτητας.
* κινηματικές μεταβλητές: Αυτό περιλαμβάνει παράγοντες όπως οι γωνίες αρθρώσεων, οι ταχύτητες των αρθρώσεων και οι επιταχύνσεις των αρθρώσεων, οι οποίες μπορούν να μετρηθούν χρησιμοποιώντας τεχνολογία λήψης κίνησης.
* Μεταβολικά ισοδύναμα (Mets): Αυτό είναι ένα μέτρο της ενεργειακής δαπάνης, όπου το 1 MET είναι ίσο με τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας.
Άλλοι παράγοντες:
* Διάρκεια: Πόσο καιρό διαρκεί η κίνηση μπορεί επίσης να συμβάλει στην ένταση του.
* Συχνότητα: Πόσο συχνά εκτελείται η κίνηση.
* πλάτος: Το εύρος κίνησης που εμπλέκεται στο κίνημα.
Το καλύτερο μέτρο έντασης εξαρτάται από το πλαίσιο. Για παράδειγμα, εάν ενδιαφέρεστε να αξιολογήσετε τη συνολική ικανότητα ενός ατόμου, ο καρδιακός ρυθμός και το RPE είναι καλοί δείκτες. Ωστόσο, εάν μελετάτε τη βιομηχανική ενός συγκεκριμένου κινήματος, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πιο ακριβή κινηματικά μέτρα.
