Η ισομετρική άσκηση συμβαίνει όταν η δύναμη ασκείται σε ένα αντικείμενο που δεν κινείται;
Ισομετρική άσκηση εμφανίζεται όταν ασκείται δύναμη έναντι ενός αντικειμένου που δεν κινείται.
Εδώ είναι γιατί:
* Ισομετρική σημαίνει "ίσο μέτρο" ή "ίδιο μήκος". Στο πλαίσιο της άσκησης, αυτό σημαίνει ότι το μήκος των μυών παραμένει το ίδιο κατά τη διάρκεια της συστολής.
* δύναμη είναι η προσπάθεια που ασκεί μια αντίσταση.
* αντικείμενο Μπορεί να είναι οτιδήποτε, ακόμα και το δικό σας σώμα.
Παραδείγματα:
* Plank: Σπρώχνεις ενάντια στο έδαφος, αλλά το σώμα σου δεν κινείται.
* τοίχο καθίστε: Τα πόδια σας πιέζουν στον τοίχο, αλλά δεν κινείστε.
* Κρατώντας ένα βαρύ αντικείμενο: Εσείς ασκείτε δύναμη ενάντια στο αντικείμενο, αλλά δεν κινείται.
Key Takeaway: Η ισομετρική άσκηση έχει να κάνει με τη δημιουργία έντασης σε έναν μυ. Χωρίς να αλλάζει το μήκος του μυός. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με την * ισοτονική * άσκηση, όπου αλλάζει το μήκος των μυών (όπως μια μπούκλα bicep).
