Γιατί η εκκεντρική παράγει περισσότερη δύναμη από το ομόκεντρο;
* ομόκεντρη συστολή: Ο μυς μειώνεται καθώς συμβάλλει στην αντίσταση. Αυτή είναι η φάση όπου ανυψώνετε ένα βάρος, για παράδειγμα. Η δύναμη που παράγεται περιορίζεται από τον αριθμό των μονάδων κινητήρων που προσλαμβάνονται και η περιοχή εγκάρσιας τομής του μυός.
* Εκκεντρική συστολή: Ο μυς επιμηκύνεται καθώς συμβάλλει στην αντίσταση. Αυτή είναι η φάση όπου μειώνετε το βάρος αργά και ελέγχεται. Η δύναμη που παράγεται είναι σημαντικά υψηλότερη από τις ομόκεντρες συστολές λόγω πολλών παραγόντων:
* Ατράκτια μυών: Αυτοί οι αισθητήριοι υποδοχείς στον μυ. Είναι πιο ευαίσθητοι στο τέντωμα και ενεργοποιούν μια ισχυρότερη αντανακλαστική συστολή για να αντισταθεί στην επιμήκυνση.
* Πρωτεΐνη τιτίνης: Αυτή η πρωτεΐνη στον μυ. Δρα σαν μια άνοιξη, αποθηκεύοντας ελαστική ενέργεια κατά τη διάρκεια της εκκεντρικής συστολής. Αυτή η ενέργεια απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της επόμενης ομόκεντρης συστολής, αυξάνοντας τη δύναμη.
* Cross-Bridge Cycling: Ο ρυθμός αποσύνδεσης διασταυρούμενης γέφυρας είναι βραδύτερος κατά τη διάρκεια της εκκεντρικής συστολής, επιτρέποντας περισσότερη δημιουργία δύναμης.
Παράδειγμα:
Φανταστείτε να μειώσετε ένα βαρύ βάρος. Χρησιμοποιείτε εκκεντρικές συστολές στο μυ, το μυ, Η βαρύτητα του βάρους προσπαθεί να το τραβήξει κάτω, αλλά ο μυς σας αντιστέκεται, επιβραδύνοντας την κάθοδο. Λόγω των παραγόντων που αναφέρθηκαν παραπάνω, οι δικέφαλοι σας μπορούν να δημιουργήσουν πολύ περισσότερη δύναμη σε αυτή την εκκεντρική φάση από ό, τι όταν ανυψώσετε το βάρος (ομόκεντρη συστολή).
Είναι σημαντικό να σημειώσετε: Ενώ οι εκκεντρικές συστολές είναι γενικά ισχυρότερες, η ακριβής δύναμη που παράγεται εξαρτάται από παράγοντες όπως η ταχύτητα συστολής, η κόπωση των μυών και οι ατομικές διαφορές.
Επιτρέψτε μου να ξέρω αν έχετε άλλες ερωτήσεις!
