Ανησυχείτε για τη θερμότητα και τη φωτιά αυτό το καλοκαίρι; Εδώ είναι πώς να προετοιμαστείτε
1. Μείνετε ενυδατωμένοι:
- Πίνετε πολλά υγρά, ειδικά νερό, όλη την ημέρα.
- Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά όπως σόδα και χυμό, καθώς μπορούν να σας αφυδαιστούν.
- Εάν ασκείτε ή ξοδεύετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, αυξήστε την πρόσληψη υγρών.
- Παρακολουθήστε τα σημάδια αφυδάτωσης, όπως η δίψα, η ξηροστομία, η κόπωση και η ζάλη.
2. Φορέστε κατάλληλα ρούχα:
- Επιλέξτε χαλαρά, ελαφριά ρούχα από φυσικές ίνες όπως βαμβάκι ή λινό.
- Αποφύγετε τη φθορά σφιχτά ή συνθετικά ρούχα, καθώς μπορούν να παγιδεύσουν τη θερμότητα.
- Φορέστε ένα καπέλο και γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε το κεφάλι και τα μάτια σας από τον ήλιο.
3. Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους κατά τις ώρες θερμότητας αιχμής:
- Αποφύγετε να ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια του πιο καυτού μέρους της ημέρας, συνήθως από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ.
- Εάν πρέπει να πάτε έξω, προσπαθήστε να μείνετε στη σκιά και να κάνετε συχνές διαλείμματα σε ένα δροσερό μέρος.
4. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και απωθητικό εντόμων:
- Εφαρμόστε αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις επιβλαβείς ακτίνες UV του ήλιου.
- Επαναλάβετε το αντηλιακό κάθε λίγες ώρες, ειδικά μετά την κολύμβηση ή την εφίδρωση.
- Χρησιμοποιήστε απωθητικό έντομο που περιέχει DEET ή picaridin για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τα τσιμπήματα κουνουπιών.
5. Να γνωρίζετε τις ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα:
- Η θερμότητα είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που μπορεί να συμβεί όταν η θερμοκρασία του σώματος σας αυξάνεται πολύ υψηλή.
- Τα συμπτώματα της θερμότητας περιλαμβάνουν υψηλό πυρετό, ναυτία, έμετο, σύγχυση και ζάλη.
- Αν νομίζετε ότι κάποιος βιώνει θερμότητα, καλέστε το 911 αμέσως και προσπαθήστε να δροσίσετε το άτομο με κρύο νερό ή παγωτά.
6. Πρόληψη και ασφάλεια πυρκαγιάς:
- Πρακτική πυρασφάλεια χωρίς να αφήνει ποτέ τα κεριά χωρίς επιτήρηση και εξασφαλίζοντας ότι τα υλικά καπνίσματος σβήνουν σωστά.
- Αποφύγετε τη χρήση σχάρες ξυλάνθρακα ή αερίου σε εσωτερικούς χώρους.
- Κρατήστε τα εύφλεκτα υλικά όπως βενζίνη, προπάνιο και ζωγραφίστε μακριά από πηγές θερμότητας.
- Εξοικειώστε τον εαυτό σας με το σχέδιο διαφυγής του σπιτιού σας και εξασφαλίστε ότι όλοι στο νοικοκυριό το γνωρίζουν.
7. Μείνετε ενημερωμένοι:
- Παρακολουθήστε τις τοπικές προβλέψεις καιρού για προειδοποιήσεις θερμότητας και πυρκαγιάς.
- Να γνωρίζετε τυχόν σχέδια ή διαδικασίες εκκένωσης για την περιοχή σας σε περίπτωση πυρκαγιάς.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βοηθήσετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας από τους κινδύνους της θερμότητας και της φωτιάς κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Θυμηθείτε να παραμείνετε σε επαγρύπνηση και να λάβετε τις απαραίτητες προφυλάξεις για να εξασφαλίσετε την ασφάλεια και την ευημερία σας.
