Πώς είναι να κοιμάσαι στο διάστημα;
Πλωτή αίσθηση :
Σε μηδενική βαρύτητα, οι αστροναύτες βιώνουν μια αίσθηση πλωτής. Χωρίς την έλξη της βαρύτητας για να τους κρατήσουν το Earthbound, πρέπει να προσκολληθούν σε έναν ύπνο για να αποφύγουν να παρασυρθούν.
Θέση ύπνου :
Οι αστροναύτες συνήθως κοιμούνται σε υπνόσακους που τοποθετούνται στους τοίχους ή στην οροφή των καταλυμάτων τους. Συχνά τεντώνουν τους υπνόσακους τους για να κρατήσουν τους εαυτούς τους και να χρησιμοποιούν ελαστικές ζώνες ή velcro για να εξασφαλίσουν τον εαυτό τους σε επιφάνειες ύπνου.
Έλλειψη κύκλου ύπνου-αφύπνισης :
Επειδή δεν υπάρχει φυσικός κύκλος ημέρας-νύχτας στο διάστημα, οι αστροναύτες πρέπει να ακολουθήσουν ένα αυστηρό πρόγραμμα ύπνου για να διατηρήσουν τους κανονικούς κιρκαδικούς ρυθμούς. Κοιμούνται για περίπου 8 ώρες την ημέρα, ακριβώς όπως στη Γη, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να δημιουργηθεί και να διατηρήσει μια συνεπή ρουτίνα ύπνου.
ευαισθησία φωτός :
Το συνεχές φως στο διάστημα μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Οι αστροναύτες χρησιμοποιούν κουρτίνες ή μάσκες ματιών για να αποκλείσουν το φως και να δημιουργήσουν ένα σκοτεινό περιβάλλον για ύπνο.
Επιδράσεις μικροβαρύτητας :
Η έλλειψη βαρύτητας μπορεί να προκαλέσει μετατοπίσεις υγρών και αλλαγές στο σχήμα του σώματος, που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου του αστροναύτη. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να προσαρμοστεί σε αυτά τα αποτελέσματα και να επιτευχθεί ξεκούραστος ύπνος.
θόρυβος :
Διάφοροι ήχοι όπως οι ανεμιστήρες εξαερισμού, οι ρομποτικοί μηχανισμοί και οι συνομιλίες μεταξύ των μελών του πληρώματος μπορούν να δημιουργήσουν θόρυβο που μπορεί να ενοχλεί τον ύπνο στο διάστημα.
Ψυχολογικοί παράγοντες :
Η απομόνωση στο διάστημα με περιορισμένη ιδιωτικότητα μπορεί να οδηγήσει σε ψυχολογικούς στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου. Για παράδειγμα, οι αστροναύτες μπορεί να αισθάνονται ανήσυχοι ή να βιώσουν συναισθήματα περιορισμού, τα οποία μπορούν να κάνουν να κοιμούνται προκλητικά.
Για να ξεπεραστούν αυτές οι προκλήσεις, οι διαστημικές υπηρεσίες δημιουργούν καλά σχεδιασμένα υπνοδωμάτια, παρέχουν εργαλεία που ενισχύουν τον ύπνο, όπως σταθμισμένες κουβέρτες, εξασφαλίζουν ελεγχόμενο φωτισμό και προσφέρουν υποστήριξη από χειρουργούς πτήσης και ψυχολόγους για να βοηθήσουν τους αστροναύτες να επιτύχουν τον βέλτιστο ύπνο κατά τις διαστημικές αποστολές.
