Πώς να μεγαλώσετε έναν μεγαλύτερο εγκέφαλο
- Διαβάστε βιβλία, άρθρα και αναρτήσεις ιστολογίου σε διάφορα θέματα.
- Προκαλέστε τον εαυτό σας να διαβάσετε το δύσκολο υλικό.
- Διαβάστε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.
2. Μάθετε μια νέα γλώσσα. Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αμφισβητήσετε τον εγκέφαλό σας και να αναπτύξετε νέους νευρώνες.
- Πάρτε μια τάξη ή χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή εκμάθησης γλωσσών.
- Πρακτική ομιλία και γραφή στη νέα γλώσσα όσο το δυνατόν περισσότερο.
3. Επίλυση παζλ και παίξτε παιχνίδια εγκεφάλου. Τα παζλ και τα παιχνίδια του εγκεφάλου βοηθούν στη βελτίωση των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων και της μνήμης.
- Δοκιμάστε παζλ σταυρόλεξο, sudoku ή παζλ.
- Παίξτε παιχνίδια εγκεφάλου online ή στο τηλέφωνό σας.
4. Άσκηση τακτικά. Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για τον εγκέφαλό σας, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της ροής του αίματος και της οξυγόνωσης, της απελευθέρωσης των ενδορφινών και της μείωσης του στρες.
- Στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
5. Πάρτε αρκετό ύπνο. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία του εγκεφάλου.
- Στόχος για 7-8 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση.
- Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα για τον ύπνο για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
6. Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και Lean Protein μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου σας.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζαχαρούχα ποτά και τις υπερβολικές ποσότητες κορεσμένων και τρανς λιπών.
7. Διαχειριστείτε το άγχος. Το στρες μπορεί να βλάψει τα εγκεφαλικά κύτταρα και να βλάψει τη μνήμη.
- Βρείτε υγιείς τρόπους διαχείρισης του στρες, όπως η άσκηση, η γιόγκα ή ο διαλογισμός.
8. Κοινωνικοποίηση. Η κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου σας και να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας.
- Κάντε χρόνο για φίλους και οικογένεια.
- Συμμετάσχετε σε μια λέσχη ή ομάδα που σας ενδιαφέρει.
9. Να είσαι περίεργος. Η περιέργεια είναι ένα βασικό συστατικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Πάντα να κάνετε ερωτήσεις και να αναζητείτε νέες γνώσεις.
10. Προκαλέστε τον εαυτό σας. Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας και δοκιμάστε νέα πράγματα. Όσο περισσότερο προκαλείτε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο θα μεγαλώσει ο εγκέφαλός σας!
