Τι παίζει ρόλο στον τύπο του σώματός σας;

* γενετική: Τα γονίδιά σας καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τον τύπο του σώματός σας. Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά πιο πιθανό να είναι λεπτές, ενώ άλλοι είναι πιο πιθανό να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

* Διατροφή: Αυτό που τρώτε παίζει ρόλο στον τύπο του σώματός σας. Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή γεμάτη φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Αντίθετα, η κατανάλωση δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζαχαρούχα ποτά και ανθυγιεινά λίπη μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους.

* Άσκηση: Η άσκηση είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει τον τύπο του σώματός σας. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε μυϊκή μάζα, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

* ύπνος: Ο ύπνος είναι επίσης σημαντικός για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο, το σώμα σας παράγει περισσότερο από την κορτιζόλη της ορμόνης στρες, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

* άγχος: Το άγχος μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση του βάρους. Όταν τονίζω, το σώμα σας παράγει περισσότερο από την κορτιζόλη της ορμόνης στρες, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη όρεξη και πόθους για ανθυγιεινά τρόφιμα.

* Ηλικία: Καθώς μεγαλώνετε, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται και ίσως είναι πιο πιθανό να κερδίσετε βάρος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.

* φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα, όπως τα στεροειδή και τα αντικαταθλιπτικά, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους ως παρενέργεια.

* Ιατρικές παθήσεις: Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως ο υποθυρεοειδισμός και το σύνδρομο Cushing, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση βάρους.