Τι προκαλεί ένας παράγοντας άγχους μέσα σε έναν οργανισμό;
Φυσιολογική απάντηση:
* Υποθαλαμική υπόφυση-επινεφριδιακά (HPA) Ενεργοποίηση άξονα: Το σύστημα πρωταρχικής απόκρισης στρες. Ο υποθαλάμος απελευθερώνει ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης (CRH), η οποία διεγείρει τον αδένα της υπόφυσης για να απελευθερώσει την επιρεφορτικοτροπική ορμόνη (ACTH). Η ACTH ταξιδεύει στους επινεφριδιακά αδένες, ενεργοποιώντας την απελευθέρωση της κορτιζόλης, την ορμόνη στρες.
* Ενεργοποίηση συμπαθητικού νευρικού συστήματος: Αυτό προκαλεί την απάντηση "αγώνα ή πτήσης". Η αδρεναλίνη (επινεφρίνη) και η νοραδρεναλίνη (νορεπινεφρίνη) απελευθερώνονται, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, τον ρυθμό αναπνοής και την εκτροπή της ροής του αίματος στους μυς.
* Ορμονικές αλλαγές: Εκτός από την κορτιζόλη, άλλες ορμόνες όπως η αδρεναλίνη, η νοραδρεναλίνη και η γλυκαγόνη απελευθερώνονται, αυξάνοντας τη διαθεσιμότητα ενέργειας.
* Καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος: Το άγχος μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το σώμα πιο ευάλωτο στην ασθένεια.
Ψυχολογική απάντηση:
* Συναισθηματικές αλλαγές: Οι παράγοντες άγχους μπορούν να προκαλέσουν άγχος, φόβο, ανησυχία, θυμό, θλίψη και ευερεθιστότητα.
* Γνωστικές αλλαγές: Η συγκέντρωση και η μνήμη μπορεί να εξασθενιστούν και η λήψη αποφάσεων μπορεί να γίνει δύσκολη.
* Αλλαγές συμπεριφοράς: Οι άνθρωποι μπορούν να αποσυρθούν από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, να συμμετάσχουν σε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης (όπως η υπερκατανάλωση, η κατάχρηση ουσιών ή η αποφυγή) ή οι αλλαγές στα πρότυπα ύπνου.
Συνέπειες:
* βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα: Αυξημένη εγρήγορση και εστίαση, βελτιωμένη απόδοση σε απλές εργασίες, κινητοποίηση ενεργειακών πόρων για άμεση δράση.
* Μακροπρόθεσμες επιδράσεις: Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη, της κατάθλιψης, του άγχους, των πεπτικών προβλημάτων, του εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος και ακόμη και της πρόωρης γήρανσης.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
* Η ανταπόκριση του στρες είναι προσαρμοστική και απαραίτητη για την επιβίωση. Ωστόσο, το χρόνιο στρες μπορεί να είναι επιζήμιο για την υγεία.
* Οι μεμονωμένες απαντήσεις στους παράγοντες άγχους ποικίλλουν ανάλογα με παράγοντες όπως η γενετική, η προσωπικότητα, οι μηχανισμοί αντιμετώπισης και οι προηγούμενες εμπειρίες.
* Η διαχείριση του στρες είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας.
Αυτή είναι μια απλοποιημένη εξήγηση. Η ανταπόκριση στο στρες είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που περιλαμβάνει πολλούς φυσιολογικούς και ψυχολογικούς μηχανισμούς. Οι συγκεκριμένες επιδράσεις του στρες μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με το άτομο και τη φύση του παράγοντα άγχους.
