Τι είναι η υποταγή και η πρόθεση;
Supination and Pronation:Στρέφοντας το χέρι και το πόδι σας
Η υποταγή και η πρόθεση είναι κινήσεις που περιγράφουν την περιστροφή ενός άκρου, συγκεκριμένα το χέρι και το πόδι.
Supination
* χέρι: Φανταστείτε να κρατάτε ένα μπολ με σούπα. Το αντιβράχιο σας περιστρέφεται έτσι ώστε η παλάμη σας προς τα πάνω. Ο αντίχειρας σας δείχνει μακριά από το σώμα σας. Αυτό είναι υποταγή.
* πόδι: Σε υποταγή, το πόδι κυλά προς τα μέσα, σηκώνοντας την αψίδα και γυρίζοντας το μοναδικό προς τα έξω. Αυτή η κίνηση βοηθά με την ώθηση κατά τη διάρκεια του περπατήματος και της λειτουργίας.
pronation
* χέρι: Τώρα, φανταστείτε να ρίξετε τη σούπα από το μπολ. Το αντιβράχιο σας περιστρέφεται, γυρίζοντας την παλάμη σας προς τα κάτω. Ο αντίχειρας σας προς το σώμα σας. Αυτό είναι προφορά.
* πόδι: Η πρόθεση είναι το αντίθετο της υποταγής. Το πόδι κυλάει προς τα έξω, ισοπεδώντας την αψίδα και γυρίζοντας τη σόλα προς τα μέσα. Αυτή η κίνηση βοηθά στην απορρόφηση σοκ όταν προσγειώνεστε στο πόδι σας.
Εδώ είναι ένας απλός τρόπος για να θυμάστε:
* Supination: S oup s Erving - Palm Faces UP
* Pronation: p μας p Oint - Palm Faces Κάτω
Σημασία της υποταγής και της προθερίας
Αυτές οι κινήσεις είναι ζωτικής σημασίας για μια σειρά δραστηριοτήτων:
* Περπάτημα και τρέξιμο: Η σωστή πρόθεση και η υποταγή είναι απαραίτητα για την απορρόφηση σοκ, τη διατήρηση της ισορροπίας και την προώθηση προς τα εμπρός.
* Αντοχή λαβής: Η υποταγή και η πρόθεση είναι απαραίτητα για τις κινήσεις των χεριών, όπως τα εργαλεία πιάσης, τη γραφή και τα όργανα αναπαραγωγής.
* Αθλητισμός: Αυτά τα κινήματα είναι ζωτικής σημασίας σε πολλά αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του μπέιζμπολ, του τένις και του γκολφ.
Μη φυσιολογική προώθηση και υποταγή:
* overpronation: Η υπερβολική εσωτερική κύλιση του ποδιού μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία, ειδικά στους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς.
* Underpronation: Η έλλειψη προς τα μέσα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο και δυσφορία, ιδιαίτερα στα πόδια και τους αστραγάλους.
Εάν αντιμετωπίσετε πόνο ή δυσφορία που σχετίζεται με την πρόθεση ή την υποταγή, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για διάγνωση και θεραπεία.
