Γιατί τα κύτταρα αλλάζουν από αερόβια σε αναερόβια κατά τη διάρκεια ενός αγώνα;
1. Αυξημένη ζήτηση ενέργειας:
* Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, οι μύες σας απαιτούν μια σημαντική ποσότητα ενέργειας για να συμβάλει και να διατηρήσει τη δραστηριότητα. Αυτή η ενέργεια παράγεται μέσω της διάσπασης της γλυκόζης.
* Η αερόβια αναπνοή, η οποία χρησιμοποιεί οξυγόνο, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την παραγωγή ΑΤΡ (ενεργειακό νόμισμα του κυττάρου). Ωστόσο, έχει περιορισμένη χωρητικότητα.
2. Περιορισμοί παροχής οξυγόνου:
* Οι πνεύμονες και το κυκλοφορικό σας σύστημα μπορούν να παραδώσουν μόνο μια ορισμένη ποσότητα οξυγόνου στους μύες.
* Κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης, η ζήτηση οξυγόνου υπερβαίνει την προσφορά, οδηγώντας σε μια κατάσταση που ονομάζεται χρέος οξυγόνου .
3. Αναερόβια αναπνοή ως αντίγραφο ασφαλείας:
* Όταν το οξυγόνο είναι περιορισμένο, τα κύτταρα μεταβάλλονται σε αναερόβια αναπνοή (ζύμωση) ως εφεδρική πηγή ενέργειας. Αυτή η διαδικασία δεν απαιτεί οξυγόνο, αλλά είναι λιγότερο αποτελεσματική και παράγει γαλακτικό οξύ ως υποπροϊόν.
Πώς λειτουργεί η αναερόβια αναπνοή:
* Η γλυκόζη χωρίζεται σε πυροσταφυλικό, ακριβώς όπως στην αερόβια αναπνοή. Ωστόσο, αντί να εισέλθει στα μιτοχόνδρια για περαιτέρω διάσπαση, το πυροσταφυλικό μετατρέπεται σε γαλακτικό οξύ.
* Αυτή η διαδικασία δημιουργεί μια μικρή ποσότητα ΑΤΡ, επιτρέποντας στους μύες να συνεχίσουν να συμβάλλουν για μικρό χρονικό διάστημα.
Συνέπειες της αναερόβιας αναπνοής:
* Συσσώρευση γαλακτικού οξέος: Η συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μύες προκαλεί κόπωση, πόνο και καύσεις.
* Μειωμένη απόδοση: Η αναερόβια αναπνοή παράγει πολύ λιγότερο ATP ανά μόριο γλυκόζης σε σύγκριση με την αερόβια αναπνοή. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να διατηρήσει άσκηση υψηλής έντασης για παρατεταμένες περιόδους.
ανάκτηση:
* Μετά από έναν αγώνα, το σώμα σας πρέπει να αναπληρώσει τα αποθέματα οξυγόνου και να καθαρίσει το γαλακτικό οξύ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αισθάνεστε την ανάγκη να αναπνέετε βαριά και να ζήσετε τον πόνο των μυών μετά από έντονη άσκηση.
Συνοπτικά:
Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, τα κύτταρα μεταβάλλονται από αερόβια σε αναερόβια αναπνοή λόγω της αυξημένης ενέργειας της ζήτησης ενέργειας και της παροχής οξυγόνου. Αυτό επιτρέπει στους μύες να συνεχίσουν να συμβάλλουν, αλλά έρχεται με το κόστος της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος και της μειωμένης απόδοσης.
