Ποια είναι τα ονόματα μερικών καλών μικροβίων;
βακτηρίδια εντέρου:
* Lactobacillus: Αρκετά είδη σε αυτό το γένος, συμπεριλαμβανομένου του *l. acidophilus *, *l. Casei *, *l. Plantarum*, είναι γνωστά για την ικανότητά τους να:
* Βοηθήστε να αφομοιώσετε τη λακτόζη (για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη).
* Παράγουν γαλακτικό οξύ, το οποίο αναστέλλει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων.
* Υποστήριξη της ανοσολογικής λειτουργίας.
* bifidobacterium: *ΣΙ. bifidum *, *b. longum *, *β. Το Infantis* είναι από τα συνήθως ευεργετικά bifidobacteria:
* Συμβάλλουν σε ένα υγιές μικροβιακό έντερο και βοηθούν στην πέψη.
* Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας.
* Μπορούν να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην ενίσχυση της ανοσολογικής λειτουργίας.
* Akkermansia muciniphila: Αυτό το βακτήριο διασπά την βλεννίνη (το προστατευτικό στρώμα στην επένδυση του εντέρου) και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του φραγμού του εντέρου.
Άλλα ευεργετικά μικρόβια:
* Saccharomyces boulardii: Αυτή η ζύμη είναι γνωστή για την αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία και την πρόληψη της διάρροιας, ιδιαίτερα της διάρροιας που σχετίζεται με τα αντιβιοτικά.
* Bacillus subtilis: Αυτό το βακτήριο έχει συνδεθεί με οφέλη για την πέψη, την ανοσολογική λειτουργία και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει με τις αλλεργίες.
πέρα από το έντερο:
* μικροβιοκτόνο δέρματος: Τα μικρόβια στο δέρμα μας διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στην προστασία μας από λοιμώξεις. Ορισμένα ευεργετικά βακτήρια βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας του PH του δέρματος, ρυθμίζουν την παραγωγή πετρελαίου και συμβάλλουν στη συνολική υγεία του δέρματος.
* Microbiome από το στόμα: Ορισμένα βακτήρια στο στόμα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των επιβλαβών βακτηρίων, συμβάλλοντας στην υγεία από το στόμα.
Θυμηθείτε:
* Αυτό είναι μόνο ένα μικρό δείγμα της τεράστιας σειράς ευεργετικών μικροβίων.
* Η έρευνα για τα προβιοτικά συνεχίζεται και τα συγκεκριμένα στελέχη και τα οφέλη τους μπορεί να ποικίλουν.
* Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε προβιοτικό συμπλήρωμα, ειδικά εάν έχετε υποκείμενες συνθήκες υγείας.
Πηγές τροφίμων:
Πολλά από αυτά τα ευεργετικά μικρόβια μπορούν να βρεθούν φυσικά σε ζυμωμένα τρόφιμα όπως γιαούρτι, κείλι, sauerkraut, kimchi και miso.
