Τι κάνουν τα χρήσιμα βακτήρια;
1. Πέψη και απορρόφηση θρεπτικών ουσιών:
* κατανομή σύνθετων υδατανθράκων: Μας βοηθούν να αφομοιώσουμε τις ίνες και άλλους σύνθετους υδατάνθρακες που τα σώματά μας δεν μπορούν να σπάσουν μόνοι τους, καθιστώντας τα θρεπτικά συστατικά προσβάσιμα.
* Παραγωγή βασικών βιταμινών: Παράγουν βιταμίνη Κ και μερικές βιταμίνες Β, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για διάφορες σωματικές λειτουργίες.
* Ενίσχυση της απορρόφησης θρεπτικών ουσιών: Μπορούν να αυξήσουν την απορρόφηση ορισμένων ορυκτών, όπως το ασβέστιο και το σίδερο.
2. Υποστήριξη ανοσοποιητικού συστήματος:
* διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος: Βοηθούν στην εκπαίδευση των ανοσοποιητικών μας κυττάρων για να αναγνωρίσουν και να καταπολεμήσουν τα επιβλαβή βακτήρια και τα παθογόνα.
* Μείωση της φλεγμονής: Παράγουν αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα.
3. Υγεία του εντέρου:
* Συντήρηση της χλωρίδας του εντέρου: Αγωνίζονται με επιβλαβή βακτήρια για το διάστημα και τους πόρους στο έντερο, εμποδίζοντας την υπερανάπτυξη των επιβλαβών βακτηρίων.
* Παραγωγή λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας (SCFAs): Αυτά τα SCFA παρέχουν ενέργεια για κύτταρα στην επένδυση του εντέρου και συμβάλλουν στη συνολική υγεία του εντέρου.
* Ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου: Βοηθούν στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα.
4. Ψυχική υγεία:
* Επίδραση στη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία: Οι έρευνες υποδεικνύουν μια σχέση μεταξύ των βακτηρίων του εντέρου και της ψυχικής υγείας, με μερικές μελέτες που δείχνουν ότι τα προβιοτικά μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.
5. Άλλα οφέλη:
* Υγεία του δέρματος: Μπορούν να συνεισφέρουν στο υγιές δέρμα μειώνοντας τη φλεγμονή και βελτιώνοντας το φραγμό του δέρματος.
* Καρδιαγγειακή υγεία: Μερικές μελέτες υποδεικνύουν ότι τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
* κολπική υγεία: Βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς κολπικής χλωρίδας, μειώνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων.
Παραδείγματα χρήσιμων βακτηρίων:
* Lactobacillus
* Bifidobacterium
* Saccharomyces boulardii
Συνολικά, τα χρήσιμα βακτήρια είναι απαραίτητα για τη συνολική μας υγεία και ευημερία. Υποστηρίζοντας ένα υγιές μικροβιακό έντερο με ισορροπημένη διατροφή, προβιοτικά και υγιεινό τρόπο ζωής, μπορούμε να επωφεληθούμε από τα πολλά πλεονεκτήματα της υγείας που προσφέρουν.
