Τι φρούτα έχουν πρωτεΐνη;

Ενώ τα φρούτα είναι κυρίως γνωστά για τους υδατάνθρακες και τις βιταμίνες τους, υπάρχουν μερικά φρούτα που περιέχουν μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

φρούτα με ελαφρώς υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες:

* αβοκάντο: Τα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, με περίπου 2 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια.

* guava: Το Guavas περιέχει περίπου 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.

* βατόμουρα: Τα βατόμουρα έχουν περίπου 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.

* Ημερομηνίες: Οι ημερομηνίες περιέχουν περίπου 0,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.

* Σχήματα: Τα σύκα έχουν περίπου 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.

* βερίκοκα: Τα βερίκοκα περιέχουν περίπου 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.

Άλλα φρούτα με μικρή ποσότητα πρωτεΐνης:

* Μπανάνες: Οι μπανάνες περιέχουν περίπου 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.

* μήλα: Τα μήλα έχουν περίπου 0,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.

* πορτοκάλια: Τα πορτοκάλια περιέχουν περίπου 1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.

Σημαντική σημείωση: Ενώ αυτά τα φρούτα περιέχουν κάποια πρωτεΐνη, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν αποτελούν πρωταρχική πηγή πρωτεΐνης. Θα χρειαστεί να καταναλώσετε άλλα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες όπως φασόλια, φακές, καρύδια, σπόρους, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα για να ικανοποιήσετε τις καθημερινές σας απαιτήσεις.

Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στα φρούτα είναι σχετικά χαμηλή σε σύγκριση με άλλες πηγές τροφίμων.