Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κετο και δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων
Η κύρια διαφορά μεταξύ κετο και δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων είναι ότι οι περιοριστικοί υδατάνθρακες στη δίαιτα κετο βάζουν τον οργανισμό σε κέτωση, ενώ η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μειώνει δραστικά την πρόσληψη υδατανθράκων. Επιπλέον, η δίαιτα κετο και η δίαιτα Atkins είναι οι δύο κορυφαίοι τύποι δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων.
Η δίαιτα κετο και χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι δύο τύποι φυτών διατροφής που ακολουθούν την έννοια του περιορισμού των υδατανθράκων. Και οι δύο είναι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που ενισχύουν την απώλεια βάρους.
Βασικές περιοχές που καλύπτονται
1. Τι είναι η Κέτο Δίαιτα
– Ορισμός, Γεγονότα, Σημασία
2. Τι είναι η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
– Ορισμός, Γεγονότα, Σημασία
3. Ποιες είναι οι ομοιότητες μεταξύ κετο και δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων
– Περίληψη κοινών χαρακτηριστικών
4. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κετο και δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων
– Σύγκριση βασικών διαφορών
Βασικοί όροι
Υδατάνθρακες, δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, δίαιτα κετο, κετογονική δίαιτα, κετόνες, κέτωση, δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Τι είναι η δίαιτα κετο
Η κετοδίαιτα ή η κετογονική δίαιτα είναι ένας τύπος δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων που κατηγοριοποιείται με βάση την αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών της. Γενικά, αυτό το είδος διατροφής περιέχει 5-10% υδατάνθρακες, 15-25% πρωτεΐνες και 65-80% λίπος. Είναι σημαντικό ότι η ποσότητα υδατανθράκων στη δίαιτα κετο είναι συγκριτικά χαμηλή και μπορεί κανείς να καταναλώνει λιγότερο από 50 g υδατανθράκων την ημέρα. Επομένως, η καύση λίπους γίνεται η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος, βάζοντας το σώμα σε κέτωση. Εδώ, το λίπος από τη διατροφή χρησιμοποιείται αρχικά ως πηγή ενέργειας και στη συνέχεια χρησιμοποιούνται τα αποθέματα λίπους.
Εικόνα 1:Δίαιτα Κέτο
Δεδομένου ότι μια δίαιτα κετο μπορεί να προκαλέσει καύση λίπους στο σώμα, είναι εξαιρετική για την απώλεια βάρους. Το λίπος από τη δίαιτα κετο δεν ευθύνεται για την αύξηση του σωματικού βάρους μέσω της υπερκατανάλωσης τροφής για τους ακόλουθους λόγους:
- Οι κετόνες που παράγονται κατά τη διάρκεια της κέτωσης χρησιμεύουν ως κύριος καταστολέας της πείνας
- Ταχύτερος μεταβολισμός του λίπους
Επιπλέον, μια δίαιτα κετο είναι μια δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών υδατανθράκων που παράγει κετόνες ως αποτέλεσμα της κέτωσης. Μπορεί να εξοικονομήσει γλυκόζη αίματος για χρήση στον εγκέφαλο.
Τι είναι η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων
Η δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι μια ομάδα διατροφικών προγραμμάτων που εισάγουν χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων. Ωστόσο, η ποσότητα υδατανθράκων που καταναλώνεται σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες μπορεί να είναι υψηλότερη από αυτή σε μια δίαιτα κετο. Μπορεί κανείς να καταναλώνει περίπου 75-150 g υδατανθράκων την ημέρα σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Επομένως, αυτός ο τύπος δίαιτας δεν είναι αρκετά ισχυρός για να βάλει το σώμα σε κατάσταση πλήρους κέτωσης. Ως εκ τούτου, φέρνει το σώμα μόνο σε μια κατάσταση ήπιας κέτωσης. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια ορισμένων περιόδων, όπως κατά τη διάρκεια του ύπνου, κατά τη διάρκεια της γρήγορης ή μετά από μια σκληρή προπόνηση, το σώμα μπορεί να προχωρήσει σε κατάσταση πλήρους κέτωσης ακόμη και με μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.
Εικόνα 2:Δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Συνεπώς, η κύρια σημασία μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι ότι δεν χρειάζεται να αποφεύγει κανείς επιμελώς τους υδατάνθρακες όπως στη δίαιτα κετο. Στο τέλος της ημέρας, μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες θα κρατήσει το σώμα σας πιο χαλαρό με τη δίαιτα.
Ομοιότητες μεταξύ κετο και δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων
- Η δίαιτα κετο και χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι δύο τύποι διατροφικών προγραμμάτων που ακολουθούν τον περιορισμό των υδατανθράκων.
- Και οι δύο είναι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Και τα δύο είναι υπεύθυνα για την ενίσχυση της απώλειας βάρους. Επίσης, είναι σημαντικά για τη διατήρηση σταθερών επιπέδων ενέργειας και σακχάρου στο αίμα.
Διαφορά μεταξύ κετο και δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων
Ορισμός
Η κετοδίαιτα αναφέρεται σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, όπου το σώμα παράγει κετόνες στο συκώτι για να χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια, ενώ η δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες αναφέρεται σε δίαιτες που περιορίζουν την κατανάλωση υδατανθράκων. Επομένως, αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ της δίαιτας κετο και χαμηλής σε υδατάνθρακες.
Αλληλογραφία
Η δίαιτα κετο είναι ένας τύπος δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, ενώ η δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι μια δίαιτα περιορισμένη σε υδατάνθρακες.
Ποσοστό μακροθρεπτικών συστατικών
Μια δίαιτα κετο περιέχει 5% υδατάνθρακες, 25% πρωτεΐνες και 70% λίπος, ενώ μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες περιέχει 20-30% υδατάνθρακες, 40% πρωτεΐνες και 30-40% λίπους. Ως εκ τούτου, αυτή είναι μια σημαντική διαφορά μεταξύ της δίαιτας κετο και χαμηλής σε υδατάνθρακες.
Ποσότητα υδατανθράκων
Επιπλέον, μπορεί κανείς να καταναλώνει λιγότερο από 50 g υδατανθράκων την ημέρα στη δίαιτα κετο, ενώ η ποσότητα των υδατανθράκων μπορεί να ποικίλλει από 75-150 g την ημέρα σε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες.
Κέτωση
Μια άλλη διαφορά μεταξύ κετο και δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων είναι ότι η δίαιτα Κέτο φέρνει τον οργανισμό σε κέτωση ενώ η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων βάζει τον οργανισμό σε ήπια κέτωση.
Σημασία
Η δίαιτα κετο είναι σημαντική για αθλητές αντοχής, για απώλεια βάρους και μείωση της φλεγμονής, ενώ η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι σημαντική για αθλητές που δεν αντέχουν και για όσους χαλαρώνουν με τη δίαιτα. Επομένως, αυτή είναι μια άλλη διαφορά μεταξύ της δίαιτας κετο και χαμηλής σε υδατάνθρακες.
Συμπέρασμα
Η κετοδίαιτα είναι ένας τύπος δίαιτας πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που βάζει τον οργανισμό σε κέτωση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό στην απώλεια βάρους. Από την άλλη πλευρά, μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες είναι ένας τύπος σχεδίων διατροφής που βάζει το σώμα σε καταστάσεις ήπιας κέτωσης. Έτσι, αυτό το είδος δίαιτας είναι σημαντικό για να χαλαρώσετε με τη δίαιτα. Ως εκ τούτου, η κύρια διαφορά μεταξύ κετο και δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες είναι η ποσότητα των υδατανθράκων και η επίδραση της κέτωσης που προκαλείται από αυτούς.
