Ποια είναι η διαφορά μεταξύ γρήγορου και αργού μεταβολισμού

Η κύρια διαφορά μεταξύ γρήγορου και αργού μεταβολισμού είναι ότι ο γρήγορος μεταβολισμός συμβάλλει στην καύση περισσότερων θερμίδων κατά την ανάπαυση και κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων, ενώ ο αργός μεταβολισμός βοηθά στην καύση λιγότερων θερμίδων κατά την ανάπαυση και κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων . Επιπλέον, ο γρήγορος μεταβολισμός δεν οδηγεί σε αύξηση βάρους, ενώ ο αργός μεταβολισμός οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Τα λίπη και ο αργός μεταβολισμός είναι δύο καταστάσεις του μεταβολισμού ενός ζωντανού οργανισμού. Γενικά, ο μεταβολισμός είναι η συλλογή βιοχημικών αντιδράσεων που είναι υπεύθυνες για τη δημιουργία και τη διάσπαση των βιομορίων μέσα στο σώμα. Κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού, το σώμα μας ξοδεύει ενέργεια μέσω της καύσης θερμίδων.

Βασικές περιοχές που καλύπτονται 

1. Τι είναι ο γρήγορος μεταβολισμός
     – Ορισμός, Διαδικασία, Σημασία
2. Τι είναι ο αργός μεταβολισμός
     – Ορισμός, Διαδικασία, Σημασία
3. Ποιες είναι οι ομοιότητες μεταξύ γρήγορου και αργού μεταβολισμού
     – Περίληψη κοινών χαρακτηριστικών
4. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ γρήγορου και αργού μεταβολισμού
     – Σύγκριση βασικών διαφορών

Βασικοί όροι  

BMR, θερμίδες, γρήγορος μεταβολισμός, μεταβολισμός, αργός μεταβολισμός

Τι είναι ο γρήγορος μεταβολισμός 

Ο γρήγορος μεταβολισμός είναι ο τύπος μεταβολισμού, ο οποίος καίει υψηλότερη ποσότητα θερμίδων κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων και κατά την ανάπαυση. Γενικά, ο μεταβολισμός είναι η χημική διαδικασία, η οποία διατηρεί τις βασικές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής, της πέψης, της κυτταρικής διαίρεσης κ.λπ. Επίσης, η ενέργεια για αυτές τις λειτουργίες προέρχεται από τις θερμίδες στο φαγητό.

Εικόνα 1:Γρήγορος μεταβολισμός

Για παράδειγμα, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR) είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται για να διατηρηθούν οι βασικές μεταβολικές λειτουργίες του σώματος σε ηρεμία. Συνήθως, χρειάζεται περίπου το 40 έως 70% της ημερήσιας ανάγκης ενός ατόμου σε θερμίδες. Ωστόσο, καθώς καίγεται υψηλότερη ποσότητα θερμίδων στον γρήγορο μεταβολισμό, δεν επιτρέπει την αύξηση βάρους.

Τι είναι ο αργός μεταβολισμός 

Ο αργός μεταβολισμός είναι ο τύπος μεταβολισμού, ο οποίος καίει μικρότερη ποσότητα θερμίδων κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων και κατά την ανάπαυση. Βασικά, η γενετική σύνθεση ενός ατόμου και οι περιβαλλοντικοί παράγοντες καθορίζουν τον ρυθμό μεταβολισμού ενός ατόμου. Γενικά, η κατανάλωση του ίδιου είδους τροφών για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Εκτός από αυτό, γενικά, οι μύες μας καίνε περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με τους λιπώδεις ιστούς μας. Ωστόσο, με την ηλικία, η αποτελεσματικότητα της καύσης θερμίδων από τον μυϊκό ιστό επιβραδύνεται. Επίσης, οι γυναίκες έχουν αργό μεταβολισμό, συγκριτικά από τους άνδρες. Έχουν λιγότερη μυϊκή μάζα αλλά υψηλή ποσότητα λίπους.

Εικόνα 2:Αργός μεταβολισμός

Επιπλέον, μπορεί κανείς να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος κάνοντας προπονήσεις και χτίζοντας υψηλή μυϊκή μάζα. Ως εκ τούτου, οι αθλητές και οι bodybuilders χρειάζονται περισσότερη τροφή από ένα κανονικό άτομο, αλλά δεν παίρνουν το βάρος τους με ανεξέλεγκτο τρόπο λόγω του γρήγορου μεταβολισμού τους.

Ομοιότητες μεταξύ γρήγορου και αργού μεταβολισμού 

• Ο γρήγορος και ο αργός μεταβολισμός είναι δύο στάδια μεταβολισμό των ζωντανών οργανισμών.
• Και τα δύο ξοδεύουν ενέργεια μέσω της καύσης θερμίδων .
• Καθορίζουν την ποσότητα της αύξησης βάρους.
• Επίσης, και τα δύο αποτελούνται από μια σειρά αναβολικές και καταβολικές αντιδράσεις συμβαίνουν στο σώμα.
• Εξάλλου, η γενετική σύνθεση ενός ατόμου παίζει μικρό ρόλο στον καθορισμό του τύπου του μεταβολισμού, αλλά οι περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν καθοριστικό ρόλο σε αυτό.

Διαφορά μεταξύ γρήγορου και αργού μεταβολισμού 

Ορισμός 

Ο γρήγορος μεταβολισμός αναφέρεται σε ένα στάδιο του μεταβολισμού που είναι υπεύθυνο για την καύση υψηλότερης ποσότητας θερμίδων, ενώ ο αργός μεταβολισμός αναφέρεται σε ένα στάδιο του μεταβολισμού που είναι υπεύθυνο για την καύση μικρότερης ποσότητας θερμίδων.

Ποσότητα θερμίδων που καίγονται  

Η κύρια διαφορά μεταξύ γρήγορου και αργού μεταβολισμού είναι η ποσότητα των θερμίδων που καίνε. Ο γρήγορος μεταβολισμός καίει υψηλότερη ποσότητα θερμίδων, ενώ ο αργός μεταβολισμός καίει μικρότερη ποσότητα θερμίδων.

Ποσοστό BMR 

Επιπλέον, ο γρήγορος μεταβολισμός έχει γρήγορο BMR, ενώ ο αργός μεταβολισμός έχει αργό BMR.

Κάψιμο θερμίδων κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων 

Σημαντικό είναι ότι ο γρήγορος μεταβολισμός βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων, ενώ ο αργός μεταβολισμός βοηθά στην καύση λιγότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων.

Δυνατότητες 

Ένα άτομο με γρήγορο μεταβολισμό μπορεί να έχει πολλούς αδύνατους μύες και σχετικά ενεργό επίπεδο θυρεοειδούς, ενώ ένα άτομο με αργό μεταβολισμό μπορεί να έχει μικρότερη μυϊκή μάζα και λιγότερο ενεργό επίπεδο θυρεοειδούς.

Αύξηση βάρους 

Ο γρήγορος μεταβολισμός δεν επιτρέπει την αύξηση βάρους ενώ ο αργός μεταβολισμός επιτρέπει την αύξηση βάρους. Ως εκ τούτου, αυτή είναι μια άλλη σημαντική διαφορά μεταξύ γρήγορου και αργού μεταβολισμού.

Συμπέρασμα 

Ο γρήγορος μεταβολισμός είναι ένας τύπος μεταβολισμού που καίει υψηλότερη ποσότητα θερμίδων. Αυτό σημαίνει; καίει υψηλότερη ποσότητα θερμίδων σε κατάσταση ηρεμίας και κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων. Επομένως, ο γρήγορος μεταβολισμός δεν επιτρέπει την αύξηση βάρους. Από την άλλη πλευρά, ο αργός μεταβολισμός είναι ο άλλος τύπος μεταβολισμού, ο οποίος καίει λιγότερες θερμίδες κατά την ανάπαυση και κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων. Ως εκ τούτου, οδηγεί σε αύξηση βάρους. Ως εκ τούτου, η κύρια διαφορά μεταξύ γρήγορου και αργού μεταβολισμού είναι η ποσότητα των θερμίδων που καίγονται.