Πώς να συντονίσετε τις κοινές οσμές και να επικεντρωθείτε σε σημαντικές
Το πρώτο βήμα για τον συντονισμό των κοινών οσμών είναι να τα εντοπίσουμε. Δώστε προσοχή στις οσμές που παρατηρείτε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και κάντε μια λίστα με εκείνες που είναι πιο αποσπασματικές.
2. Κατανοήστε την πηγή των οσμών.
Μόλις μάθετε ποιες είναι οι οσμές, μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε την πηγή τους. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε στρατηγικές για την αποφυγή ή την ελαχιστοποίηση της έκθεσης σε αυτές.
3. Χρησιμοποιήστε αποσμητικά αέρα ή εξαλείφες οσμών.
Τα αποσμητικά αέρα και οι εξερχόμενοι οσμής μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη ή την απομάκρυνση των κοινών οσμών. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αποσμητικών αέρα και εξαλειφείς οσμών, ώστε να μπορείτε να βρείτε ένα που λειτουργεί καλά για εσάς.
4. Εταλώστε το σπίτι ή το χώρο εργασίας σας.
Το άνοιγμα των παραθύρων και των θυρών μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία του καθαρού αέρα και να αφαιρέσει τις κοινές οσμές. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να αερίσετε το σπίτι ή το χώρο εργασίας σας για τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε μέρα.
5. Πάρτε διαλείμματα από την έκθεση σε κοινές οσμές.
Εάν διαπιστώσετε ότι οι κοινές οσμές πραγματικά αποσπούν την προσοχή, ίσως χρειαστεί να κάνετε διαλείμματα από την έκθεση σε αυτά. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να πηγαίνετε για μια βόλτα, να εργάζεστε σε ένα διαφορετικό δωμάτιο ή να πάρει μερικά λεπτά για να χαλαρώσετε σε ένα ήσυχο χώρο.
6. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια.
Ορισμένα αιθέρια έλαια, όπως η μέντα, ο ευκαλύπτης και το λεμόνι, μπορούν να βοηθήσουν στην εκκαθάριση των ρινικών περασμάτων και στη μείωση της αντίληψης των κοινών οσμών. Μπορείτε να διαχέετε αυτά τα έλαια στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας ή να προσθέσετε μερικές σταγόνες σε ένα μπολ με νερό και να το τοποθετήσετε κοντά στην πηγή της οσμής.
7. Πρακτική διαλογισμός ευαισθητοποίησης.
Ο διαλογισμός της ευαισθητοποίησης μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή και να αφήσετε τις περισπασμούς. Αυτό μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να συντονίσετε τις κοινές οσμές και να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας.
8. Αναζητήστε ιατρική βοήθεια.
Εάν διαπιστώσετε ότι οι κοινές οσμές παρεμβαίνουν σημαντικά στη ζωή σας, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Ένας γιατρός μπορεί να αποκλείσει τυχόν υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλούν το πρόβλημα και να προτείνουν πρόσθετες στρατηγικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.
