Τι είναι το χηλικό μαγνήσιο;

Το χηλικό μαγνήσιο είναι μια μορφή μαγνησίου που συνδέεται με ένα αμινοξύ, τυπικά γλυκίνη . Αυτή η δέσμευση κάνει το μαγνήσιο περισσότερο βιοδιαθέσιμο , που σημαίνει ότι απορροφάται πιο εύκολα και χρησιμοποιείται από το σώμα.

Εδώ είναι μια κατανομή:

* μαγνήσιο: Ένα βασικό ορυκτό που εμπλέκεται σε εκατοντάδες σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας των μυών και των νεύρων, του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης.

* Χηλικό: Ένα μόριο που συνδέεται με ένα άλλο μόριο, συχνά ένα μεταλλικό ιόν σαν μαγνήσιο.

* γλυκίνη: Ένα αμινοξύ που δρα ως φορέας, αυξάνοντας την απορρόφηση και τη χρήση του μαγνησίου.

Οφέλη του χηλικού μαγνησίου:

* Υψηλότερη βιοδιαθεσιμότητα: Σε σύγκριση με άλλες μορφές μαγνησίου, όπως το οξείδιο του μαγνησίου ή το κιτρικό μαγνήσιο, το χηλικό μαγνήσιο απορροφάται πιο εύκολα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το μόριο της γλυκίνης βοηθά στην προστασία του μαγνησίου από το να σπάσει από οξέα στομάχου.

* απαλή στο στομάχι: Το χηλικό μαγνήσιο θεωρείται γενικά πιο ευγενής στο στομάχι από άλλες μορφές μαγνησίου.

* ευπροσάρμοστο: Το χηλικό μαγνήσιο μπορεί να ληφθεί με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των κάψουλων, των δισκίων και των σκονών.

Χρήσεις χηλικού μαγνησίου:

* μυϊκές κράμπες και σπασμούς: Το χηλικό μαγνήσιο χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση των μυϊκών κράμπων και των σπασμών.

* αϋπνία: Το χηλικό μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της χαλάρωσης και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

* Άγχος και άγχος: Το χηλικό μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους και στρες.

* πονοκεφάλους: Το χηλικό μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των πονοκεφάλων.

* Προεπιθερμικό σύνδρομο (PMS): Το χηλικό μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων PMS όπως κράμπες, μεταβολές της διάθεσης και φούσκωμα.

δοσολογία:

Η συνιστώμενη δοσολογία χηλικού μαγνησίου ποικίλλει ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης για να καθορίσετε την κατάλληλη δοσολογία για εσάς.

παρενέργειες:

Το χηλικό μαγνήσιο είναι γενικά ασφαλές και καλά ανεκτό. Ωστόσο, μερικές πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν διάρροια, ναυτία και στομάχι.

Συνολικά, το χηλικό μαγνήσιο είναι μια εξαιρετικά βιοδιαθέσιμη και αποτελεσματική μορφή μαγνησίου που μπορεί να είναι ευεργετική για ένα ευρύ φάσμα συνθηκών υγείας. Είναι μια δημοφιλής επιλογή για άτομα που αναζητούν έναν ήπιο και αποτελεσματικό τρόπο για να αυξήσουν την πρόσληψη μαγνησίου τους.