Όταν ένα άτομο τρέχει με πόση δύναμη χτυπά κάθε πόδι στο έδαφος;
* Ατομική παραλλαγή: Παράγοντες όπως το βάρος, η ταχύτητα λειτουργίας, το μήκος του βήματος, το στυλ λειτουργίας και ακόμη και η επιφάνεια που τρέχει σε όλα συμβάλλουν στη δύναμη. Ένα βαρύτερο άτομο που τρέχει γρήγορα θα ασκήσει σημαντικά περισσότερη δύναμη από ένα ελαφρύτερο jogging.
* Δυναμική δύναμη: Η δύναμη δεν είναι σταθερή. Αλλάζει σε όλο τον κύκλο τρέχοντος. Η δύναμη είναι υψηλότερη τη στιγμή της απεργίας και μειώνεται καθώς το πόδι κυλά προς τα εμπρός.
* Απορρόφηση κρούσης: Τα σώματά μας είναι κατασκευασμένα για να απορροφούν την πρόσκρουση. Οι μύες, οι τένοντες και οι αρθρώσεις συνεργάζονται όλοι μαζί για να μαχαιρώσουν τη δύναμη.
Αντί για έναν συγκεκριμένο αριθμό, εδώ είναι αυτό που γνωρίζουμε για τις δυνάμεις λειτουργίας:
* Η δύναμη είναι ανάλογη με την ταχύτητα και το βάρος: Όσο πιο γρήγορα τρέχετε και τόσο βαρύτερα είστε, τόσο μεγαλύτερη είναι η δύναμη.
* Η δύναμη είναι υψηλότερη για τους Strikers: Οι απεργοί τακουνιών γενικά αντιμετωπίζουν υψηλότερες δυνάμεις επιπτώσεων σε σύγκριση με τους αδερφούς του Midfoot ή του μπροστά.
* Οι δυνάμεις μπορούν να είναι σημαντικά υψηλότερες κατά τη διάρκεια της προσγείωσης: Η μέγιστη δύναμη κατά τη διάρκεια της προσγείωσης μπορεί να είναι αρκετές φορές το σωματικό σας βάρος.
Εάν ανησυχείτε για τη δύναμη που δημιουργείτε, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο προπονητή ή φυσιοθεραπευτή. Μπορούν να αξιολογήσουν τη λειτουργία σας και να προτείνουν προσαρμογές για να ελαχιστοποιήσουν τον αντίκτυπο και να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
