Πόσο γρήγορα είναι η ταχύτητα περπατήματος;

Δεν υπάρχει ενιαία "ταχύτητα περπατήματος" επειδή ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με παράγοντες όπως:

* Ηλικία: Τα παιδιά περπατούν πιο αργά από τους ενήλικες.

* Επίπεδο γυμναστικής: Κάποιος που ασκεί τακτικά θα περπατήσει πιο γρήγορα από κάποιον που δεν το κάνει.

* έδαφος: Το περπάτημα ανηφορικό είναι πιο αργό από το περπάτημα στο επίπεδο έδαφος.

* Σκοπός: Μια χαλαρή βόλτα είναι πιο αργή από μια βιαστική βόλτα για άσκηση.

Γενικές εκτιμήσεις:

* Μέση ταχύτητα περπατήματος: 3-4 μίλια την ώρα (4,8-6,4 km/h)

* γρήγορη ταχύτητα περπατήματος: 5 μίλια ανά ώρα (8 km/h) ή περισσότερο

για να λάβετε μια πιο ακριβή εκτίμηση:

* Χρησιμοποιήστε ένα βηματόμετρο ή ένα tracker γυμναστικής: Αυτές οι συσκευές μπορούν να μετρήσουν το ρυθμό και την απόσταση σας.

* Ώρα να περπατάτε μια γνωστή απόσταση: Διαχωρίστε την απόσταση από το χρόνο που απαιτείται για να πάρετε τη μέση ταχύτητά σας.

Θυμηθείτε, αυτές είναι μόνο εκτιμήσεις. Ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίζετε τη δική σας ταχύτητα περπατήματος είναι να το μετρήσετε μόνοι σας.