Ποιο επίπεδο κίνησης είναι το pullup;

Το pull-up είναι κατά κύριο λόγο Sagittal Plane άσκηση.

Εδώ είναι γιατί:

* Sagittal Plane: Αυτό το αεροπλάνο χωρίζει το σώμα σε αριστερά και δεξιά μισά. Οι κινήσεις σε αυτό το αεροπλάνο είναι προς τα εμπρός και προς τα πίσω, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή σε αυτή την περίπτωση, τραβώντας τον εαυτό σας προς τα πάνω.

* μετωπικό επίπεδο: Αυτό το αεροπλάνο χωρίζει το σώμα προς τα εμπρός και πίσω τα μισά. Οι κινήσεις σε αυτό το αεροπλάνο είναι από πλευράς προς πλευράς, όπως πηδαλιούχους ή πλευρικές γούνες.

* εγκάρσιο επίπεδο: Αυτό το επίπεδο χωρίζει το σώμα σε άνω και κάτω μισά. Οι κινήσεις σε αυτό το αεροπλάνο είναι περιστροφικές, όπως στρέφοντας τον κορμό σας ή ταλαντεύονται ένα κλαμπ γκολφ.

Ενώ το pull-up είναι κυρίως sagittal, μπορεί να υπάρξει κάποια μικρή κίνηση στο εγκάρσιο επίπεδο, ειδικά αν προσπαθείτε να εμπλακείτε περισσότερο τα LATs σας φέρνοντας τους αγκώνες σας κάτω και πίσω. Ωστόσο, η κύρια κίνηση του pull-up είναι σαφώς στο σαγιοντικό επίπεδο.