Ποιοι είναι οι φυσικοί;
Εδώ είναι τα βασικά συστατικά της φυσικής κατάστασης, που συχνά κατηγοριοποιούνται σε δύο ομάδες:
Γυμναστήριο που σχετίζεται με την υγεία:
* Καρδιαγγειακή αντοχή: Η ικανότητα της καρδιάς, των πνευμόνων και των αιμοφόρων αγγείων να παρέχουν οξυγόνο στους μύες εργασίας κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης σωματικής δραστηριότητας. Παραδείγματα:Εκτέλεση, κολύμβηση, ποδηλασία.
* Μυϊκή δύναμη: Η ποσότητα δύναμης που μπορεί να ασκήσει ένας μυς σε μία μόνο προσπάθεια. Παραδείγματα:ανύψωση βάρη, push-ups, καταλήψεις.
* Μυϊκή αντοχή: Η ικανότητα ενός μυός να επαναλάβει μια κίνηση ή να κρατήσει μια συστολή με την πάροδο του χρόνου. Παραδείγματα:Κρατώντας μια σανίδα, κάνοντας πολλές επαναλήψεις μιας άσκησης.
* Ευελιξία: Το εύρος κίνησης γύρω από μια άρθρωση. Παραδείγματα:τέντωμα, γιόγκα.
* Σύνθεση σώματος: Οι σχετικές ποσότητες λίπους, οστών, μυών και νερού στο σώμα.
Σχετικά με την ικανότητα:
* ευελιξία: Την ικανότητα να αλλάζουμε τις οδηγίες γρήγορα και αποτελεσματικά. Παραδείγματα:αθλήματα όπως το μπάσκετ, το τένις, το ποδόσφαιρο.
* ισορροπία: Την ικανότητα διατήρησης της ισορροπίας ενώ είναι σταθερή ή κινείται. Παραδείγματα:Γιόγκα, δέσμη ισορροπίας, skateboarding.
* Συντονισμός: Η ικανότητα να χρησιμοποιείτε διαφορετικά μέρη του σώματος μαζί ομαλά και αποτελεσματικά. Παραδείγματα:Παίζοντας ένα όργανο, χορό, δακτυλογράφηση.
* Power: Την ικανότητα συνδυασμού της δύναμης και της ταχύτητας. Παραδείγματα:άλμα, ρίψη, σπριντ.
* Χρόνος αντίδρασης: Ο χρόνος που χρειάζεται για να ανταποκριθεί σε ένα ερέθισμα. Παραδείγματα:αντιδρώντας σε μια ξαφνική αλλαγή στην κατεύθυνση, πιάνοντας μια μπάλα.
* ταχύτητα: Η ικανότητα να κινείται γρήγορα σε μικρή απόσταση. Παραδείγματα:σπριντ, κολυμπώντας γρήγορα.
Σημαντική σημείωση: Τα συστατικά της φυσικής κατάστασης συνεργάζονται για τη δημιουργία συνολικής υγείας και ευημερίας. Η εστίαση σε όλες αυτές τις πτυχές είναι σημαντική για έναν ισορροπημένο και υγιεινό τρόπο ζωής.
