Ποια είναι τα παραδείγματα λιγότερης σωματικής άσκησης;
καθιστικές δραστηριότητες:
* Παρακολουθώντας τηλεόραση ή ταινίες: Αυτό συνεπάγεται ελάχιστη κίνηση και συχνά γίνεται ενώ κάθεται ή ξαπλώνει.
* Ανάγνωση: Είτε πρόκειται για ένα βιβλίο, ένα περιοδικό ή ένα online άρθρο, η ανάγνωση κυρίως εμπλέκεται στο μυαλό σας και απαιτεί λίγη σωματική προσπάθεια.
* Παίζοντας βιντεοπαιχνίδια: Πολλά βιντεοπαιχνίδια μπορούν να απολαύσουν χωρίς σημαντική σωματική άσκηση, ειδικά εκείνα που επικεντρώνονται στη στρατηγική, τα παζλ ή να παίξουν ρόλο.
* Χρησιμοποιώντας έναν υπολογιστή: Η εργασία σε έναν υπολογιστή, η περιήγηση στο Διαδίκτυο ή ακόμα και η πληκτρολόγηση μπορεί να γίνει χωρίς πολλή φυσική κίνηση.
* Ακούγοντας μουσική ή podcasts: Αυτές οι δραστηριότητες είναι κυρίως παθητικές και δεν απαιτούν σωματική άσκηση.
Ελαφρές δραστηριότητες:
* Περπάτημα αργά: Μια χαλαρή βόλτα με έναν άνετο ρυθμό δεν απαιτεί πολύ φυσική προσπάθεια.
* Γιόγκα ή Pilates: Αυτές οι πρακτικές επικεντρώνονται στην έκταση, την ισορροπία και την ευελιξία, με ελάχιστη καρδιαγγειακή προσπάθεια.
* ελαφριά κηπουρική ή δουλειές στο σπίτι: Τα καθήκοντα όπως τα φυτά ποτίσματος, το βουτιά ή το ξεσκόνισμα δεν απαιτούν έντονη σωματική προσπάθεια.
* μαγείρεμα ή ψήσιμο: Αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν κάποια κίνηση, αλλά γενικά δεν περιλαμβάνουν σωματική άσκηση υψηλής έντασης.
* Οδήγηση: Παρόλο που η οδήγηση περιλαμβάνει κάποιο φυσικό συντονισμό, θεωρείται γενικά μια δραστηριότητα χαμηλής μελέτης.
* ΧΡΟΝΟΣ ΜΕ ΦΙΛΩΝ Ή ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ: Η κοινωνικοποίηση, η συζήτηση και η συνομιλία μπορεί να γίνει με ελάχιστη σωματική προσπάθεια.
Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:
* Ατομικό επίπεδο γυμναστικής: Αυτό που μετράει ως "λιγότερη φυσική προσπάθεια" θα ποικίλει ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης ενός ατόμου.
* Διάρκεια: Ακόμη και οι ελαφρές δραστηριότητες μπορούν να γίνουν πιο επίπονη εάν εκτελούνται για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
* ένταση: Ορισμένες δραστηριότητες, ακόμη και αν φαίνονται χαμηλής εμπειρίας, μπορούν να γίνουν με υψηλότερη ένταση, οδηγώντας σε αυξημένη σωματική άσκηση.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι φυσικές ανάγκες και οι προτιμήσεις όλων είναι διαφορετικές. Αυτό που θεωρείται "λιγότερο φυσική προσπάθεια" για ένα άτομο μπορεί να είναι πιο απαιτητικό για ένα άλλο. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με το επίπεδο δραστηριότητας ή την καταλληλότητά σας, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.
