Τι είναι η εκπνοή και η εισπνοή;

Εκπνοή και εισπνοή:Τα βασικά της αναπνοής

Αναπνοή είναι η διαδικασία λήψης οξυγόνου και απελευθέρωσης διοξειδίου του άνθρακα, το οποίο είναι απαραίτητο για τη ζωή. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει δύο ξεχωριστές ενέργειες:

εισπνοή: Αυτή είναι η διαδικασία της λήψης αέρα στους πνεύμονες.

* Πώς λειτουργεί:

* Το διάφραγμα, ένας μεγάλος μυς κάτω από τους πνεύμονες, τα συμβόλαια και τα ισοπαλία, δημιουργώντας περισσότερο χώρο στην κοιλότητα του θώρακα.

* Οι μεσοπλεύριοι μύες μεταξύ των νευρώσεων συμβάλλουν επίσης, επεκτείνοντας την κοιλότητα του θώρακα.

* Αυτή η επέκταση δημιουργεί χαμηλότερη πίεση στους πνεύμονες σε σύγκριση με τον περιβάλλοντα αέρα, προκαλώντας βιασύνη αέρα μέσα από τη μύτη ή το στόμα και στους πνεύμονες.

Εκπνοά: Αυτή είναι η διαδικασία απελευθέρωσης αέρα από τους πνεύμονες.

* Πώς λειτουργεί:

* Το διάφραγμα χαλαρώνει, κινείται προς τα πάνω και μειώνοντας το χώρο στην κοιλότητα του θώρακα.

* Οι μεσοπλεύριοι μύες χαλαρώνουν, προκαλώντας συρρίκνωση της κοιλότητας του θώρακα.

* Αυτή η συμπίεση αυξάνει την πίεση στους πνεύμονες, αναγκάζοντας τον αέρα έξω από τη μύτη ή το στόμα.

Γιατί αναπνέουμε:

* οξυγόνο: Τα κύτταρα μας χρειάζονται οξυγόνο για να λειτουργούν και να παράγουν ενέργεια.

* διοξείδιο του άνθρακα: Τα σώματά μας παράγουν διοξείδιο του άνθρακα ως υποπροϊόν του μεταβολισμού. Είναι τοξικό σε υψηλά επίπεδα, οπότε το εκπνέουμε.

με λίγα λόγια:

* Η εισπνοή φέρνει φρέσκο ​​οξυγόνο στους πνεύμονες.

* Η εκπνοή αφαιρεί το διοξείδιο του άνθρακα από τα απόβλητα από τους πνεύμονες.

Πέρα από τα βασικά:

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την αναπνοή, όπως:

* Συναισθήματα: Το άγχος, το άγχος και ο ενθουσιασμός μπορούν να επηρεάσουν τα πρότυπα αναπνοής.

* Φυσική δραστηριότητα: Η άσκηση απαιτεί περισσότερο οξυγόνο, οπότε αναπνέουμε γρηγορότερα και βαθύτερα.

* Υγείες: Οι αναπνευστικές ασθένειες όπως το άσθμα ή η πνευμονία μπορούν να επηρεάσουν την αναπνοή.

Η κατανόηση της μηχανικής της αναπνοής είναι σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με την αναπνοή σας, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης.