Ένα γεγονός όπου το σώμα σας θα χρησιμοποιούσε κυρίως την αερόβια ενέργεια του;
* Εκτέλεση μεγάλων αποστάσεων: Οι μαραθώνιοι, οι μισοί μαραθώνιοι και ακόμη και οι 10K αγώνες βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στον αερόβιο μεταβολισμό για να διατηρήσουν την ενέργεια σε εκτεταμένες περιόδους.
* Ποδηλασία: Μια μακρά βόλτα με ποδήλατο, ειδικά με μέτριο ρυθμό, θα χρησιμοποιήσει κυρίως συστήματα αερόβιας ενέργειας.
* κολύμπι: Μια σταθερή κολύμβηση, ιδιαίτερα για μεγαλύτερες αποστάσεις, θα χρησιμοποιήσει αερόβια ενέργεια.
* πεζοπορία: Μια μακρά, ανηφορική πεζοπορία, ή ακόμα και μια μέτρια πεζοπορία για πολλές ώρες, θα βασιστεί στην αερόβια ενέργεια για να τροφοδοτήσει τους μυς σας.
* Σαλιά Cross-Country: Αυτό το άθλημα αντοχής απαιτεί υψηλό επίπεδο αερόβιας ικανότητας.
* κωπηλασία: Παρόμοια με την κολύμβηση και την ποδηλασία, η κωπηλασία με σταθερό ρυθμό για παρατεταμένες περιόδους θα χρησιμοποιήσει κυρίως αερόβια ενέργεια.
Γιατί η αερόβια ενέργεια είναι ζωτικής σημασίας για την αντοχή
Η αερόβια ενέργεια παράγεται μέσω της χρήσης οξυγόνου. Αυτή η διαδικασία είναι πιο αποτελεσματική από την παραγωγή αναερόβιας ενέργειας, η οποία δεν απαιτεί οξυγόνο, αλλά μπορεί να διατηρήσει μόνο τη δραστηριότητα για μικρό χρονικό διάστημα. Εδώ είναι γιατί η αερόβια ενέργεια είναι το κλειδί για τα γεγονότα αντοχής:
* παρατεταμένη ενέργεια: Ο αερόβιος μεταβολισμός μπορεί να προσφέρει μια σταθερή παροχή ενέργειας για παρατεταμένες περιόδους, σε αντίθεση με τον αναερόβιλο μεταβολισμό που παράγει γρήγορα ενέργεια, αλλά εξαντλείται γρήγορα.
* καύση λίπους: Το σώμα σας χρησιμοποιεί κυρίως λίπος ως καύσιμο για αερόβια δραστηριότητα, βοηθώντας σας να καίτε αποτελεσματικά τις θερμίδες με την πάροδο του χρόνου.
* Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία: Η τακτική αερόβια άσκηση ενισχύει την καρδιά, τους πνεύμονες και τα αιμοφόρα αγγεία σας.
Θυμηθείτε: Ακόμη και σε δραστηριότητες που είναι κατά κύριο λόγο αερόβια, μπορεί να υπάρχουν σύντομες εκρήξεις αναερόβιας χρήσης ενέργειας, όπως κατά τη διάρκεια ενός σπριντ σε μαραθώνιο ή σε απότομη αναρρίχηση. Ωστόσο, το συνολικό ενεργειακό σύστημα που χρησιμοποιείται σε αυτά τα γεγονότα θα εξακολουθεί να είναι κυρίως αερόβια.
