Πώς είναι να κοιμάσαι στο διάστημα;
Πλωτή αίσθηση :
Σε μηδενική βαρύτητα, οι αστροναύτες βιώνουν μια αίσθηση πλωτής. Χωρίς την έλξη της βαρύτητας για να τους κρατήσουν το Earthbound, πρέπει να προσκολληθούν σε έναν ύπνο για να αποφύγουν να παρασυρθούν.
Θέση ύπνου :
Οι αστροναύτες συνήθως κοιμούνται σε υπνόσακους που τοποθετούνται στους τοίχους ή στην οροφή των καταλυμάτων τους. Συχνά τεντώνουν τους υπνόσακους τους για να κρατήσουν τους εαυτούς τους και να χρησιμοποιούν ελαστικές ζώνες ή velcro για να εξασφαλίσουν τον εαυτό τους σε επιφάνειες ύπνου.
Έλλειψη κύκλου ύπνου-αφύπνισης :
Επειδή δεν υπάρχει φυσικός κύκλος ημέρας-νύχτας στο διάστημα, οι αστροναύτες πρέπει να ακολουθήσουν ένα αυστηρό πρόγραμμα ύπνου για να διατηρήσουν τους κανονικούς κιρκαδικούς ρυθμούς. Κοιμούνται για περίπου 8 ώρες την ημέρα, ακριβώς όπως στη Γη, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να δημιουργηθεί και να διατηρήσει μια συνεπή ρουτίνα ύπνου.
συνθήκες φωτός :
Στο διάστημα, υπάρχει συνεχές ηλιακό φως από ορισμένες γωνίες, οι οποίες μπορούν να διαταράξουν τον φυσικό κύκλο του ύπνου-αφύπνισης του σώματος. Για να δημιουργήσετε το σκοτάδι, οι αστροναύτες χρησιμοποιούν κουρτίνες μαύρου χρόνου ή μάσκες ύπνου για να αποκλείσουν το φως και να προσομοιώσουν τις συνθήκες της νύχτας.
Τόνος μυών και απώλεια οστού :
Η παρατεταμένη έκθεση σε μικροβαρύτητα οδηγεί σε ορισμένες φυσιολογικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας της μυϊκής μάζας και της πυκνότητας των οστών. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου μειώνοντας την ικανότητα διατήρησης της σταθερής θέσης του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου.
θόρυβος φόντου :
Οι αστροναύτες μοιράζονται χώρους διαβίωσης με τους συνεχείς ήχους των συστημάτων υποστήριξης ζωής, των μηχανημάτων και του εξοπλισμού. Αυτοί οι θόρυβοι μπορεί να αποσπούν την προσοχή και να διαταράξουν τον ύπνο.
Θέματα αυτιών :
Οι συνθήκες μικροβαρύτητας μπορούν να προκαλέσουν μετατόπιση υγρών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των αυτιών. Ορισμένοι αστροναύτες αντιμετωπίζουν συμφόρηση ή μπλοκαρισμένες σωλήνες Eustachian, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προκλήσεις ακοής και ακόμη και να συμβάλλει στις διαταραχές του ύπνου.
Ψυχολογικοί παράγοντες :
Οι εκτεταμένες παραμονές στο διάστημα, η απομόνωση από τη Γη και η απαιτητική φύση του διαστημικού ταξιδιού μπορούν να εισαγάγουν ψυχολογικούς στρεσογόνους παράγοντες και άγχος, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου.
Συνολικά, ο ύπνος στο διάστημα απαιτεί προσαρμογές και προσαρμογές σε μοναδικές συνθήκες και οι αστροναύτες βασίζονται σε διάφορες στρατηγικές και βοηθήματα ύπνου για την επίτευξη της βέλτιστης ανάπαυσης κατά τη διάρκεια των αποστολών του διαστημικού.
