Γιατί η καρδιά μου χτυπά δυνατά όταν τρέχω

Όταν τρέχετε, νιώθετε την καρδιά σας να χτυπά πολύ βίαια. Γιατί είναι αυτό;

Οι επιστήμονες μας λένε ότι η καρδιά είναι σαν μια αυτόματη αντλία, που αντλεί συνεχώς μέρα και νύχτα, στέλνοντας φρέσκο ​​αίμα που περιέχει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε όλα τα μέρη του σώματος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ή της ανάπαυσης, ο όγκος αίματος που παράγεται από την καρδιά είναι περίπου 3 έως 5 λίτρα ανά λεπτό, που είναι αρκετό, επομένως η καρδιά χτυπά πιο αργά και η δύναμη συστολής δεν είναι τόσο ισχυρή. Όταν οι μύες αρχίζουν να κινούνται, χρειάζονται περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο από ό,τι όταν ξεκουράζονται, επομένως η παραγωγή αίματος από την καρδιά πρέπει επίσης να αυξηθεί ανάλογα για να καλύψει τις ανάγκες της. Ακόμη και μια εξαιρετικά ελαφριά κίνηση, όπως η κάμψη του ποδιού μία φορά το δευτερόλεπτο, μπορεί να πολλαπλασιάσει την παροχή αίματος στην καρδιά. Η έντονη άσκηση, όπως τρέξιμο, κολύμπι κ.λπ., η παροχή αίματος της καρδιάς είναι ακόμη μεγαλύτερη. Η καρδιά του μέσου ανθρώπου έχει αυτή την ικανότητα και μπορεί να συμπιέσει περίπου 20 λίτρα αίματος σε ένα λεπτό, δηλαδή πέντε ή έξι φορές περισσότερο από ό,τι όταν ξεκουράζεται. Η καρδιά ενός προπονημένου αθλητή είναι πιο δυνατή και η παροχή αίματος ανά λεπτό μπορεί να φτάσει τα 30-35 λίτρα ή και να ξεπεράσει τα 40 λίτρα. Ίσως αναρωτιέστε, από πού προέρχεται το αυξημένο αίμα κατά τη διάρκεια της άσκησης; Αποδεικνύεται ότι, αφενός, μέσω της κινητοποίησης έκτακτης ανάγκης, το αίμα που συνήθως αποθηκεύεται στο ήπαρ, τη σπλήνα και το δέρμα τελείωσε για να συμμετάσχει ενεργά στην παροχή θρεπτικών συστατικών και άσκηση.Το έργο των απορριμμάτων του περπατήματος διασφαλίζει ότι οι μύες μπορούν να κινούνται ευέλικτα και δυνατά· από την άλλη πλευρά, η ταχύτητα της κυκλοφορίας του αίματος σε ολόκληρο το σώμα επιταχύνεται πολύ. Γενικά, ολόκληρο το σώμα κυκλοφορεί 4 έως 5 φορές το λεπτό κατά τη διάρκεια της ηρεμίας χρόνο, και μπορεί να επιταχυνθεί σε 7 φορές ανά λεπτό κατά τη διάρκεια της άσκησης. , η ποσότητα του αίματος που ρέει πίσω στην καρδιά αυξάνεται και η ποσότητα αίματος που παράγεται από την καρδιά είναι φυσικά μεγαλύτερη. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο μια υγιής καρδιά μπορεί να εκτελέσει άριστα διάφορες εργασίες ανάλογα με τις διαφορετικές ανάγκες.

Σε ποια δύναμη βασίζεται η καρδιά για να αυξήσει την απόδοση; Υπάρχουν δύο βασικές μέθοδοι:η μία είναι να επιταχύνουμε τον καρδιακό παλμό· η άλλη είναι να ενισχύσουμε τη δύναμη συστολής της καρδιάς. Αυτή η διττή προσέγγιση θα αυξήσει αναπόφευκτα την απόδοση της καρδιάς.

Όταν κάνετε έντονες ασκήσεις όπως τρέξιμο και ορειβασία, λόγω του ενθουσιασμού των συμπαθητικών νεύρων, ο καρδιακός ρυθμός θα αυξηθεί και η δύναμη συστολής θα αυξηθεί, οπότε θα νιώσετε ότι ο καρδιακός παλμός είναι γρήγορος, βαρύς και πολύ βίαιος.

Με αυτόν τον τρόπο το τρέξιμο φαίνεται να αυξάνει την επιβάρυνση της καρδιάς, άρα κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς;Τα οφέλη είναι μεγάλα. Αποδεικνύεται ότι η καρδιά χρειάζεται ένα συγκεκριμένο φορτίο για να βελτιώσει την υγεία της, επειδή όταν η καρδιά διπλασιάζει τη δουλειά της, η ροή του αίματος που ρέει μέσω των στεφανιαίων αρτηριών που τροφοδοτεί την ίδια την καρδιά αυξάνεται σημαντικά. Το ίδιο το μυοκάρδιο λαμβάνει επίσης περισσότερα θρεπτικά συστατικά και παροχή οξυγόνου Αυτή η «περισσότερη αμοιβή για περισσότερη δουλειά» ενισχύεται συνεχώς.