Γιατί οι ηλικιωμένοι δεν μπορούν να κοιμηθούν όταν πάνε για ύπνο, κάθονται και κοιμούνται
Θυμηθείτε, είναι η ψυχική κατάσταση εσάς και του παππού ακριβώς το αντίθετο σε μια μέρα:νωρίς το πρωί, κοιμάστε ακόμα στο κρεβάτι, αλλά ο παππούς έχει ήδη εξασκηθεί στο Τάι Τσι στον κήπο. Το απόγευμα, είσαι δυναμικά απασχολημένος με αυτό και εκείνο, μόνο που βλέπεις ότι ο παππούς κοιμάται στον καναπέ με μια μισοδιαβασμένη εφημερίδα στο χέρι. Το βράδυ, όταν σε έχει πάρει ο ύπνος, ο παππούς πετάγεται και γυρίζει στο κρεβάτι. Γιατί οι ηλικιωμένοι εξακολουθούν να διαβάζουν την εφημερίδα ένα λεπτό και αποκοιμιούνται αμέσως το επόμενο λεπτό και το βράδυ, ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, αλλά δεν μπορούν να αποκοιμηθούν από το πέταγμα και το στρίψιμο; Αυτό οφείλεται κυρίως σε δύο παράγοντες.
Ο πρώτος είναι παθολογικοί παράγοντες. Ορισμένες ψυχικές ασθένειες όπως το άγχος, η ένταση, η κατάθλιψη κ.λπ., ή οργανικές ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις, η αρθρίτιδα, η νόσος του Πάρκινσον κ.λπ., καθώς και η λήψη ορισμένων φαρμάκων, μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο· «σύνδρομο ποδιών», που μπορεί να προκαλέσει να εμφανίσουν συμπτώματα όπως μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και παροξυσμικές συσπάσεις στα πόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου, που μπορεί να προκαλέσουν δυσκολία στον ύπνο τη νύχτα σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
Ο δεύτερος είναι φυσιολογικοί παράγοντες, κυρίως λόγω της μείωσης της έκκρισης μελατονίνης από τους ηλικιωμένους. Η μελατονίνη αυξάνεται τη νύχτα και μας βοηθά να ξεχωρίζουμε τη μέρα από τη νύχτα. Αλλά καθώς οι άνθρωποι γερνούν, η έκκριση μελατονίνης μειώνεται και το σώμα και ο εγκέφαλος σταδιακά θολώνουν τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας, έτσι ο ύπνος γίνεται ακανόνιστος. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι κοιμούνται ή κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που είναι πιο πιθανό να προκαλέσει αϋπνία τη νύχτα. Υπό αυτή την έννοια, μόλις βρεθείτε να κοιμάστε ασταμάτητα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μην κοιμάστε καλά τη νύχτα, μπορεί να σημαίνει ότι αρχίζετε να γερνάτε.
Προκειμένου να βελτιωθούν τα προβλήματα ύπνου των ηλικιωμένων, μπορούν να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα μέτρα:κατάλληλη συμπλήρωση μελατονίνης, ορισμένες μέθοδοι για να βοηθήσουν τον ύπνο, όπως κάποιες υπαίθριες δραστηριότητες κάθε μέρα, πίνοντας ένα μικρό φλιτζάνι καφέ κατά τη διάρκεια της ημέρας ή λάμψη Αύξηση χώρου Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφύγετε τον μεσημεριανό ύπνο. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι θα πρέπει να καθιερώνουν τακτικές συνήθειες ύπνου και να διατηρούν ένα καλό περιβάλλον κρεβατοκάμαρας, το οποίο μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στον ύπνο το βράδυ.
