Μια νέα κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η γλυκόζη σας κάνει λίπος
Η γλυκόζη είναι ένας τύπος ζάχαρης που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες και ζαχαρούχα ποτά. Όταν τρώτε αυτά τα τρόφιμα, το σώμα σας σπάει τη γλυκόζη σε ενέργεια. Ωστόσο, εάν τρώτε περισσότερη γλυκόζη από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας για ενέργεια, η υπερβολική γλυκόζη αποθηκεύεται ως λίπος.
Εκτός από την πρόκληση αύξησης βάρους, η υπερβολική γλυκόζη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Πώς αποθηκεύεται η γλυκόζη ως λίπος
Όταν τρώτε περισσότερη γλυκόζη από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας για ενέργεια, η υπερβολική γλυκόζη αποθηκεύεται στο ήπαρ και στους μύες σας ως γλυκογόνο. Το γλυκογόνο είναι ένας τύπος υδατανθράκων που μπορεί να μετατραπεί γρήγορα σε γλυκόζη όταν το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια.
Ωστόσο, εάν το συκώτι και οι μύες σας είναι ήδη γεμάτοι γλυκογόνο, η υπερβολική γλυκόζη αποθηκεύεται ως λίπος. Το λίπος είναι ένας τύπος αποθήκευσης ενέργειας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το σώμα σας όταν χρειάζεται ενέργεια.
Πώς να αποφύγετε την αποθήκευση της γλυκόζης ως λίπος
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την αποθήκευση της γλυκόζης ως λίπος:
* Φάτε μια υγιεινή διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
* Περιορίστε την πρόσληψη ζαχαρούχων τροφίμων και ποτών.
* Λάβετε τακτική άσκηση.
* Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο αποθήκευσης της γλυκόζης ως λίπους και στην ανάπτυξη παχυσαρκίας και άλλων σχετικών προβλημάτων υγείας.
Πρόσθετες συμβουλές για την αποφυγή κέρδους βάρους
Εκτός από τις παραπάνω συμβουλές, υπάρχουν μερικά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την αύξηση βάρους:
* Τρώτε αργά και προσεκτικά.
* Αποφύγετε να τρώτε αργά το βράδυ.
* ΚΑΝΕΤΕ ΑΡΧΙΚΗ.
* Διαχειριστείτε το άγχος.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βοηθήσετε στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης της παχυσαρκίας και άλλων σχετικών προβλημάτων υγείας.
