Πώς να μεγαλώσετε έναν μεγαλύτερο εγκέφαλο
- Μάθετε μια νέα γλώσσα.
- Παίξτε παιχνίδια κατάρτισης εγκεφάλου.
- Διαβάστε το προκλητικό υλικό.
- ακολουθήστε ένα πολύπλοκο χόμπι.
- Πάρτε μαθήματα ή εργαστήρια σε άγνωστα θέματα.
- Συμμετέχετε σε συζητήσεις και συζητήσεις.
- Επίλυση παζλ και αινίγματα.
Φάτε μια εγκεφαλική υγιεινή διατροφή:
- τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Επιλέξτε υγιή λίπη, όπως το ελαιόλαδο, τα αβοκάντο και τα καρύδια.
- Περιορίστε την πρόσληψη μεταποιημένων τροφίμων, ζαχαρούχα ποτά και ανθυγιεινά λίπη.
Αποκτήστε αρκετό ύπνο: Στόχος για 7-8 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση.
Μειώστε το στρες:
- Άσκηση τακτικά.
- Περάστε χρόνο με τους αγαπημένους τους.
- Πρακτική διαλογισμός ευαισθητοποίησης.
- Αποκτήστε κανονικά μασάζ.
Φροντίστε τη σωματική σας υγεία:
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
- Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη.
- Μην καπνίζετε.
- Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ.
