Τι ζώα μπορούν να μας πουν για τον ύπνο
Τα ζώα έχουν πολλά να μας διδάξουν για τον ύπνο. Από τις αρκούδες και την αδρανοποίηση τους στα δελφίνια και την ικανότητά τους να κοιμούνται με ένα μάτι ανοιχτό, το ζωικό βασίλειο είναι γεμάτο με συναρπαστικές συμπεριφορές ύπνου που μπορούν να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε καλύτερα τις δικές μας ανάγκες ύπνου.
στρωτήρα μεγάλων αποστάσεων
Ορισμένα ζώα, όπως οι αρκούδες και οι νυχτερίδες, είναι γνωστά ως "στρωτήρες μεγάλων αποστάσεων". Αυτά τα ζώα κοιμούνται για μεγάλες χρονικές περιόδους, μερικές φορές για μήνες κάθε φορά. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, η θερμοκρασία του σώματος τους πέφτει, η αναπνοή τους επιβραδύνεται και ο μεταβολισμός τους μειώνεται. Αυτό τους βοηθά να διατηρήσουν την ενέργεια και να επιβιώσουν σε σκληρά περιβάλλοντα.
Άλλοι στρωτήρες μεγάλων αποστάσεων περιλαμβάνουν:
- σκίουροι
- Chipmunks
- Groundhogs
Short-Nap Sleepers
Στο άλλο άκρο του φάσματος υπάρχουν στρωτήρες μικρού χαρακτήρα, όπως τα δελφίνια και οι καμηλοπαρδάλεις. Αυτά τα ζώα λαμβάνουν συχνές, σύντομες νάτς όλη την ημέρα. Τα δελφίνια μπορούν να κοιμηθούν για μόλις 10 δευτερόλεπτα κάθε φορά! Οι καμηλοπαρδάλεις μπορούν να κοιμηθούν για έως και 20 λεπτά κάθε φορά, αλλά το κάνουν αυτό πολλές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Άλλοι στρωτήρες μικρού χαρακτήρα περιλαμβάνουν:
- ελέφαντες
- Καγκουρό
- φάλαινες
κύκλοι ύπνου
Τα περισσότερα ζώα έχουν έναν κύκλο ύπνου που είναι παρόμοιος με το δικό μας. Περνούν σε στάδια φωτός και βαθύ ύπνο, και έχουν επίσης ένα κιρκαδικό ρυθμό που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου τους. Ωστόσο, ορισμένα ζώα έχουν μοναδικούς κύκλους ύπνου που είναι διαφορετικοί από τους δικούς μας.
δελφίνια, φώτα και φάλαινες είναι πολυφασικοί στρωτήρες, πράγμα που σημαίνει ότι κοιμούνται σε πολλαπλές σύντομες περιόδους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό τους επιτρέπει να παραμείνουν σε εγρήγορση και επαγρύπνηση στο νερό, παρόλο που κοιμούνται.
Ελεφάντες είναι μονοδιατικοί στρωτήρες, πράγμα που σημαίνει ότι κοιμούνται σε μια μακρά περίοδο κάθε φορά. Ωστόσο, κοιμούνται μόνο για περίπου 3-4 ώρες κάθε βράδυ. Αυτός είναι ο συντομότερος χρόνος ύπνου οποιουδήποτε θηλαστικού.
Τι ζώα μπορούν να μας διδάξουν για τον ύπνο
Η μελέτη των μοτίβων ύπνου των ζώων μπορεί να μας βοηθήσει να μάθουμε περισσότερα σχετικά με τις δικές μας ανάγκες ύπνου και πώς να βελτιώσουμε τις συνήθειες του ύπνου μας. Για παράδειγμα, μπορούμε να μάθουμε από τους στρωτήρες μεγάλων αποστάσεων ότι είναι σημαντικό να έχουμε αρκετό ύπνο για να διατηρήσουμε την ενέργεια και να παραμείνουμε υγιείς. Μπορούμε να μάθουμε από τους στρωτήρες του Short-Nap ότι είναι εντάξει να πάρουμε σύντομες NAP κατά τη διάρκεια της ημέρας, αρκεί να μην το παρακάμψουμε. Και μπορούμε να μάθουμε από τα ζώα με μοναδικούς κύκλους ύπνου ότι δεν υπάρχει προσέγγιση ενός μεγέθους για τον ύπνο.
Με την κατανόηση των συνηθειών ύπνου των ζώων, μπορούμε να μάθουμε να σέβουμε τις δικές μας ανάγκες ύπνου και να έχουμε τον ξεκούραστο ύπνο που πρέπει να ευδοκιμήσουμε.
Εδώ είναι μερικά συγκεκριμένα παραδείγματα για τα ζώα που μπορούν να μας διδάξουν για τον ύπνο:
1. Οι αρκούδες μας διδάσκουν ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για τη συνολική υγεία και ευεξία. Οι αρκούδες κοιμούνται για έως και 20 ώρες την ημέρα κατά τους χειμερινούς μήνες. Αυτό τους βοηθά να διατηρήσουν την ενέργεια και να παραμείνουν υγιείς στο κρύο, σκληρό περιβάλλον.
2. Τα δελφίνια μας διδάσκουν ότι η λήψη σύντομων NAPs μπορεί να μας βοηθήσει να παραμείνουμε σε εγρήγορση και εστιασμένη. Τα δελφίνια κοιμούνται μόνο για περίπου 10 δευτερόλεπτα τη φορά. Αυτό τους επιτρέπει να παραμείνουν σε εγρήγορση και επαγρύπνηση ενώ κολυμπούν και κυνηγούν στον ωκεανό.
3. Οι ελέφαντες μας διδάσκουν ότι είναι εντάξει να έχουμε μοναδικά μοτίβα ύπνου. Οι ελέφαντες είναι τα μόνα ζώα που κοιμούνται. Επίσης, κοιμούνται μόνο για περίπου 3-4 ώρες τη νύχτα. Αυτός είναι ο συντομότερος χρόνος ύπνου οποιουδήποτε θηλαστικού.
4. Οι γάτες μας διδάσκουν ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για την ανακούφιση από το στρες. Οι γάτες κοιμούνται για κατά μέσο όρο 15 ώρες την ημέρα. Αυτό τους βοηθά να χαλαρώσουν και να απο-στρες από την πολυάσχολη ζωή τους.
5. Τα σκυλιά μας διδάσκουν ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για τη μάθηση και τη μνήμη. Τα σκυλιά κοιμούνται για κατά μέσο όρο 12-14 ώρες την ημέρα. Αυτό τους βοηθά να μάθουν και να θυμούνται νέα πράγματα.
Με την εκμάθηση από τις συνήθειες του ύπνου των ζώων, μπορούμε να αναπτύξουμε πιο υγιεινές και πιο παραγωγικές συνήθειες ύπνου για τον εαυτό μας.
