Επηρεάζει τους ρυθμούς του σώματος και αλληλεπιδρά με το βιολογικό ρολόι;
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τον επίποχο αδένα στον εγκέφαλο. Απελευθερώνεται ως απάντηση στο σκοτάδι και βοηθά στη ρύθμιση των κύκλων του ύπνου-αφύπνισης. Τα επίπεδα μελατονίνης αυξάνονται το βράδυ και πέφτουν το πρωί, βοηθώντας στην προώθηση της υπνηλίας τη νύχτα και την αφύπνιση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το βιολογικό ρολόι ή ο κιρκαδικός ρυθμός είναι ένας κύκλος 24 ωρών που ρυθμίζει πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένων των κύκλων ύπνου-αφύπνισης, της θερμοκρασίας του σώματος και των επιπέδων ορμονών. Η μελατονίνη αλληλεπιδρά με το βιολογικό ρολόι βοηθώντας να το συγχρονιστεί με τον κύκλο ημέρας-νύχτας.
Η έκθεση στο φως μπορεί να καταστείλει την παραγωγή μελατονίνης, ενώ το σκοτάδι προάγει την παραγωγή του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αποφευχθεί το φωτεινό φως στις ώρες που οδηγούν μέχρι τον ύπνο, καθώς αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να κοιμηθεί.
Η μελατονίνη μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης, καθώς μπορούν να αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα.
