Τι κάνουν τα φιλικά βακτήρια;

Τα φιλικά βακτήρια, επίσης γνωστά ως προβιοτικά, διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας και της ευημερίας μας. Είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που, όταν καταναλώνονται σε επαρκή ποσά, παρέχουν οφέλη για την υγεία στον οικοδεσπότη. Ακολουθεί μια ανάλυση των βασικών λειτουργιών τους:

1. Πεπτική υγεία:

* Βοηθήστε την πέψη: Τα προβιοτικά διασπούν τα τρόφιμα, ιδιαίτερα πολύπλοκα υδατάνθρακες που τα σώματά μας δεν μπορούν να χωνέψουν μόνοι τους.

* Βελτίωση της απορρόφησης θρεπτικών ουσιών: Ενισχύουν την απορρόφηση των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών όπως οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά.

* Μειώστε τη φούσκωμα και το αέριο: Με την κατάρρευση των αόριστων τροφίμων, ανακουφίζουν την ταλαιπωρία που προκαλείται από το αέριο και τη φούσκωμα.

2. Υποστήριξη ανοσοποιητικού συστήματος:

* Δώστε την ανοσοαπόκριση: Τα προβιοτικά βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα να εντοπίσει και να καταπολεμήσει τα επιβλαβή παθογόνα.

* Μειώστε τη φλεγμονή: Συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής στο έντερο και ενδεχομένως σε όλο το σώμα.

3. Υγεία του εντέρου:

* Διατηρήστε την ακεραιότητα του φραγμού του εντέρου: Τα προβιοτικά ενισχύουν την εντερική επένδυση, εμποδίζοντας την είσοδο επιβλαβών βακτηρίων στην κυκλοφορία του αίματος.

* Εξισορρόπηση της χλωρίδας εντέρου: Αγωνίζονται με επιβλαβή βακτήρια, εμποδίζοντας την υπερανάπτυξη και τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας μικροοργανισμών.

4. Ψυχική υγεία:

* Μειώστε το άγχος και το άγχος: Μελέτες υποδεικνύουν μια σύνδεση μεταξύ των προβιοτικών και της βελτιωμένης ψυχικής ευεξίας, ενδεχομένως επηρεάζοντας τον άξονα του εγκεφάλου-γρύλου.

5. Άλλα οφέλη:

* Υγεία του δέρματος: Τα προβιοτικά μπορούν να βελτιώσουν τις δερματικές παθήσεις όπως η ακμή και το έκζεμα.

* κολπική υγεία: Ορισμένα προβιοτικά είναι ευεργετικά για την κολπική υγεία, συμβάλλοντας στην πρόληψη των λοιμώξεων.

* Καρδιαγγειακή υγεία: Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι τα προβιοτικά μπορεί να βελτιώσουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.

Τύποι φιλικών βακτηρίων:

* Lactobacillus: Βρέθηκε στο γιαούρτι, το sauerkraut και άλλα ζυμωμένα τρόφιμα.

* bifidobacterium: Βρέθηκε στο μητρικό γάλα και στα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

* Saccharomyces boulardii: Μια μαγιά που θεωρείται επίσης προβιοτική.

πού να τα βρείτε:

* Ζυμωμένα τρόφιμα: Γιαούρτι, kefir, kimchi, sauerkraut, miso, kombucha, tempeh

* Συμπληρώματα προβιοτικών: Διατίθεται σε κάψουλες, δισκία και σκόνες.

Σημείωση: Ενώ τα προβιοτικά προσφέρουν πολλά οφέλη, είναι απαραίτητο να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο σχήμα συμπληρώματος, ειδικά εάν έχετε υποκείμενες συνθήκες υγείας.