Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του ΔΜΣ και του ποσοστού σωματικού λίπους

Η κύρια διαφορά μεταξύ του ΔΜΣ και του ποσοστού σωματικού λίπους είναι ότι ΔΜΣ ή δείκτης μάζας σώματος είναι η αναλογία βάρους προς ύψος, ενώ το ποσοστό σωματικού λίπους (BF%) είναι το ποσοστό του συνολικού λίπους διαιρεμένο με το βάρος.

Ο ΔΜΣ και το ποσοστό σωματικού λίπους είναι οι δύο μετρήσεις της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Και οι δύο τύποι μετρήσεων βοηθούν στην παρακολούθηση της απώλειας βάρους καθώς και της προόδου της φυσικής κατάστασης. Επιπλέον, ένας ΔΜΣ 25 ή μεγαλύτερος θεωρείται υπέρβαρος και το φυσιολογικό ποσοστό σωματικού λίπους θα πρέπει να είναι μεταξύ 25-31% για τις γυναίκες και 18-25% για τους άνδρες.

Βασικές περιοχές που καλύπτονται

1. Τι είναι ο ΔΜΣς
     – Ορισμός, Μέτρηση, Σημασία
2. Τι είναι το ποσοστό σωματικού λίπους
     – Ορισμός, Μέτρηση, Σημασία
3. Ποιες είναι οι ομοιότητες μεταξύ του ΔΜΣ και του ποσοστού σωματικού λίπους
     – Περίληψη κοινών χαρακτηριστικών
4. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του ΔΜΣ και του ποσοστού σωματικού λίπους
     – Σύγκριση βασικών διαφορών

Βασικοί όροι

Σύνθεση σώματος, Ποσοστό σωματικού λίπους (BF %), Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), Παχυσαρκία, Υπέρβαρο

Τι είναι ο ΔΜΣ

ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) είναι η αναλογία μεταξύ του σωματικού βάρους και του ύψους. Μπορούμε να λάβουμε την τιμή του MBI διαιρώντας το σωματικό βάρος με το τετράγωνο του ύψους του σώματος. Επομένως, η καθολική μονάδα ΔΜΣ είναι kg/m. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) ορίζει τρεις καταστάσεις με τη χρήση του ΔΜΣ:κανονικό βάρος, υπέρβαρο και παχυσαρκία. Η τιμή ΔΜΣ για το φυσιολογικό βάρος πρέπει να είναι μικρότερη από 25 kg/m. Επιπλέον, οι τιμές ΔΜΣ για καταστάσεις υπέρβαρου κυμαίνονται μεταξύ 25-29 kg/m ενώ η τιμή ΔΜΣ για τις καταστάσεις παχυσαρκίας είναι μεγαλύτερη ή ίση με 30 kg/m. Η διαφορά βάρους σε άτομα με το ίδιο ύψος οφείλεται στη μεταβλητή ποσότητα λίπους που έχουν.

Εικόνα 1:Δείκτης Μάζας Σώματος

Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι η χρήση της τιμής ΔΜΣ είναι πιο ακριβής για τον προσδιορισμό της επίδρασης της απώλειας βάρους στην υγεία. Επίσης, ο ΔΜΣ χρησιμεύει ως δείκτης της κατάστασης της υγείας ενός ατόμου και του κινδύνου για ασθένειες στις πιο πρόσφατες ιατρικές μελέτες. Επιπλέον, ο ΔΜΣ μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και άλλες σοβαρές ασθένειες.

Τι είναι το ποσοστό σωματικού λίπους

Το ποσοστό σωματικού λίπους (BF %) είναι το ποσοστό της τιμής που προκύπτει διαιρώντας το συνολικό λίπος με το σωματικό βάρος. Βοηθά στον προσδιορισμό της σύνθεσης του σώματος. Για παράδειγμα, εάν το ποσοστό σωματικού λίπους ενός συγκεκριμένου ατόμου του οποίου το σωματικό βάρος είναι 100 κιλά είναι 20%, το βάρος του συνολικού λίπους στο σώμα του είναι 20 κιλά. Εν τω μεταξύ, το υπόλοιπο βάρος, που είναι 80 κιλά, είναι η άλιπη μάζα των οστών, των μυών, των οργάνων, των μαλακών ιστών κ.λπ. Έτσι, αυτό δείχνει ότι το ποσοστό σωματικού λίπους μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την απώλεια ή αύξηση λίπους καθώς και με την απώλεια ή αύξηση μυών.

Εικόνα 2:Μέσο ποσοστό Ποσοστό σωματικού λίπους ανά ηλικιακή ομάδα και φύλο

Επιπλέον, το ποσοστό σωματικού λίπους ανδρών και γυναικών είναι επίσης διαφορετικό. Το % BF είναι πάντα μικρότερο στους άνδρες από ότι στις γυναίκες. Επομένως, κατά τη μέτρηση του BF % με τη μέθοδο της πτυχής του δέρματος, στους άνδρες, η κοιλιά, ο μηρός και το στήθος μετρώνται με παχύμετρο και στις γυναίκες, ο μηρός, το ισχίο και οι τρικέφαλοι. Δεδομένου ότι το ποσοστό σωματικού λίπους δίνει τις συνθέσεις του σώματος, θεωρείται πάντα ως καλύτερη μέτρηση σε σύγκριση με τον ΔΜΣ.

Ομοιότητες μεταξύ BMI και Body Fat Percentage

• Ο ΔΜΣ και το ποσοστό σωματικού λίπους είναι δύο μετρήσεις της υγείας και της φυσικής κατάστασης.
• Και τα δύο βοηθούν στην παρακολούθηση της απώλειας βάρους μαζί με την πρόοδο της φυσικής κατάστασης.
• Επιπλέον, και τα δύο βοηθούν στη διάκριση των κινδύνων για την υγεία που σχετίζονται με το σώμα μας.

Διαφορά μεταξύ του ΔΜΣ και του ποσοστού σωματικού λίπους

Ορισμός

Ο ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) αναφέρεται σε έναν αριθμό που αντικατοπτρίζει το σωματικό βάρος προσαρμοσμένο για το ύψος, ενώ το ποσοστό σωματικού λίπους αναφέρεται σε ένα μέτρο του επιπέδου φυσικής κατάστασης. Το ποσοστό σωματικού λίπους υπολογίζει άμεσα τη σχετική σύσταση σώματος ενός ατόμου χωρίς να λαμβάνει υπόψη το ύψος ή το βάρος. Επομένως, αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ του ΔΜΣ και του ποσοστού σωματικού λίπους.

Παράμετροι

Οι δύο παράμετροι που εμπλέκονται στη μέτρηση του ΔΜΣ είναι το βάρος και το ύψος, ενώ το ποσοστό σωματικού λίπους εξαρτάται τόσο από την ποσότητα λίπους όσο και από τη μυϊκή μάζα.

Πολυπλοκότητα

Μια άλλη διαφορά μεταξύ του ΔΜΣ και του ποσοστού σωματικού λίπους είναι ότι ο ΔΜΣ είναι μια απλή μέτρηση ενώ το ποσοστό σωματικού λίπους είναι μια πιο περίπλοκη μέτρηση.

Τιμές αναφοράς

Υπάρχει επίσης διαφορά μεταξύ του ΔΜΣ και του ποσοστού σωματικού λίπους στις τιμές αναφοράς. Η τιμή ΔΜΣ για την κατάσταση φυσιολογικού βάρους πρέπει να είναι μικρότερη από 25 kg/m2, ενώ το φυσιολογικό ποσοστό σωματικού λίπους θα πρέπει να είναι μεταξύ 25-31% για τις γυναίκες και 18-25% για τους άνδρες.

Σημασία

Επιπλέον, ο ΔΜΣ είναι σημαντικός για τη διάκριση μεταξύ του φυσιολογικού βάρους, του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας, ενώ το ποσοστό σωματικού λίπους παρέχει μια λεπτομερή εκτίμηση για τη σύσταση του σώματος.

Λεπτομέρεια

Ο ΔΜΣ δίνει μια λιγότερο λεπτομερή μέτρηση ενώ το ποσοστό σωματικού λίπους δίνει μια πιο λεπτομερή μέτρηση. Επομένως, αυτή είναι μια άλλη διαφορά μεταξύ του ΔΜΣ και του ποσοστού σωματικού λίπους.

Κόστος

Μια άλλη διαφορά μεταξύ του ΔΜΣ και του ποσοστού σωματικού λίπους είναι ότι ο ΔΜΣ είναι ο λιγότερο δαπανηρός και ευκολότερος τρόπος μέτρησης της φυσικής κατάστασης, ενώ το ποσοστό σωματικού λίπους είναι δύσκολο να μετρηθεί.

Συμπέρασμα

Ο ΔΜΣ ή ο δείκτης μάζας σώματος είναι η αναλογία μεταξύ του βάρους και του ύψους ενός ατόμου. Βοηθά στη διάκριση μεταξύ κανονικού βάρους, υπέρβαρου και παχυσαρκίας. Αντίθετα, το ποσοστό σωματικού λίπους είναι το ποσοστό της τιμής που λαμβάνεται από το συνολικό λίπος διαιρούμενο με το σωματικό βάρος. Δίνει τη συνολική ποσότητα λίπους στο σώμα σε σύγκριση με τη μυϊκή μάζα. Επομένως, το ποσοστό σωματικού λίπους δίνει μια πιο λεπτομερή μέτρηση σε σύγκριση με το ΔΜΣ. Έτσι, η κύρια διαφορά μεταξύ του ΔΜΣ και του ποσοστού σωματικού λίπους είναι ο τύπος μέτρησης και η σημασία του.