Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Paleo και Keto

Η κύρια διαφορά μεταξύ της δίαιτας paleo και κετο είναι ότι η δίαιτα paleo δίνει έμφαση στα πλήρη τρόφιμα και εξαλείφει τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα δημητριακά και τα όσπρια, ενώ η δίαιτα κετο εστιάζει στον έλεγχο της κατανομή των τριών μακροθρεπτικών συστατικών:υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη.

Η δίαιτα παλαιό και κετο είναι δύο τύποι διατροφικών προγραμμάτων που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του σώματος. Επιπλέον, η δίαιτα paleo βελτιώνει την υγεία και εστιάζει επίσης στις ασκήσεις, ενώ η δίαιτα κετο είναι σημαντική για την απώλεια βάρους.

Βασικές περιοχές που καλύπτονται

1. Τι είναι το Paleo
     – Ορισμός, Σημασία, Σημασία
2. Τι είναι το Keto
     – Ορισμός, Σημασία, Σημασία
3. Ποιες είναι οι ομοιότητες μεταξύ Paleo και Keto
     – Περίληψη κοινών χαρακτηριστικών
4. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Paleo και Keto
     – Σύγκριση βασικών διαφορών

Βασικοί όροι

Ασκήσεις, δίαιτα κετο, δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών, παλαιοδιατροφή, πλήρης τροφή

Τι είναι το Paleo

Η δίαιτα paleo ή η δίαιτα των ανθρώπων των σπηλαίων είναι ένας τύπος διατροφικού προγράμματος που βασίζεται στην αρχή της κατανάλωσης τροφής που ήταν διαθέσιμη στους πρώτους ανθρώπους. Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας paleo είναι η βελτίωση της υγείας. Δεδομένου ότι οι σύγχρονες διαδικασίες παραγωγής και επεξεργασίας τροφίμων βλάπτουν την ανθρώπινη υγεία, η κατανάλωση ολικής τροφής ή της φυσικής μορφής του τροφίμου είναι ευεργετική. Επομένως, ένας τρόπος διατροφής που μιμείται τον τρόπο διατροφής των παλαιολιθικών κυνηγών-τροφοσυλλεκτών μπορεί να βελτιώσει την πέψη και την υγεία. Το πιο σημαντικό, οι επιτρεπόμενοι τύποι τροφίμων σε μια δίαιτα paleo είναι το κρέας και τα ψάρια, τα αυγά, τα φρούτα και τα λαχανικά, οι σπόροι και οι ξηροί καρποί, τα επιλεγμένα λίπη και έλαια και τα μη επεξεργασμένα γλυκαντικά. Από την άλλη πλευρά, αυτός ο τύπος διατροφής εξαλείφει τα δημητριακά, τα όσπρια, τις περισσότερες γαλακτοκομικές πηγές, τα επεξεργασμένα σάκχαρα και τα τρόφιμα.

Εικόνα 1:Μια παλαιοδίαιτα

Εκτός από το φαγητό, η δίαιτα paleo εστιάζει έντονα και σε καλές πρακτικές τρόπου ζωής. Επομένως, ακολουθεί εντατικές, αλλά σύντομης διάρκειας ασκήσεις και ενσυνειδητότητα κατά τις καθημερινές δραστηριότητες.

Τι είναι το Keto

Η κετο-δίαιτα ή η κετογονική δίαιτα είναι ένας τύπος δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων που βάζει τον οργανισμό σε στάδιο κέτωσης. Γενικά, οι υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκόζης είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματός μας. Ωστόσο, η κέτωση είναι μια κατάσταση χρήσης του λίπους ως κύριας πηγής ενέργειας του σώματος απουσία επαρκών ποσοτήτων γλυκόζης στο σώμα. Είναι ενδιαφέρον ότι ένα πρόγραμμα διατροφής με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να προκαλέσει κέτωση. Σημαίνει; Ο βασικός στόχος μιας κετο δίαιτας είναι ο έλεγχος της ποσότητας μακροθρεπτικών συστατικών, υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών, με τέτοιο τρόπο ώστε να προκαλείται κέτωση. Επομένως, μια δίαιτα κετο περιέχει 5-10% υδατάνθρακες, 2-30% πρωτεΐνες και 60-80% λίπη.

Εικόνα 2:Μια δίαιτα κετο

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κετο, το σώμα μας χρησιμοποιεί πρώτα λίπη από τη διατροφή ως πηγή ενέργειας. Μετά από αυτό, τα αποθέματα λίπους του σώματος χρησιμοποιούνται ως πηγή ενέργειας. Ως εκ τούτου, η δίαιτα κετο γίνεται μια βασική μέθοδος για την απώλεια σωματικού βάρους. Επίσης, είναι σημαντικό να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα καθώς μια δίαιτα κετο αποτελείται από χαμηλούς υδατάνθρακες.

Ομοιότητες μεταξύ Paleo και Keto

• Το Παλαιό και το Κέτο είναι δύο τύποι διατροφικών προγραμμάτων που συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του σώματος.
• Και οι δύο τύποι δίαιτας βασίζονται σε ολόκληρες τις πηγές τροφής ενώ λαμβάνουν θρεπτικά συστατικά.
• Επίσης, και οι δύο εξαλείφουν τους υδατάνθρακες από τη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών, των οσπρίων και των πρόσθετων σακχάρων.
• Ωστόσο, δίνουν έμφαση στο υγιές λίπος.
• Ως εκ τούτου, και οι δύο τύποι προγραμμάτων διατροφής είναι αποτελεσματικοί και για την απώλεια βάρους.

Διαφορά μεταξύ Paleo και Keto

Ορισμός

Το Paleo αναφέρεται σε μια δίαιτα που βασίζεται στους τύπους τροφών που υποτίθεται ότι κατανάλωσαν οι πρώτοι άνθρωποι, που αποτελείται κυρίως από κρέας, ψάρι, λαχανικά και φρούτα και εξαιρουμένων των γαλακτοκομικών ή δημητριακών προϊόντων και τα επεξεργασμένα τρόφιμα ενώ η κετο αναφέρεται σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες, η οποία αναγκάζει το σώμα να διασπάσει το λίπος σε μόρια που ονομάζονται κετόνες. Ως εκ τούτου, αυτή είναι η θεμελιώδης διαφορά μεταξύ της δίαιτας paleo και keto.

Εστίαση σε

Ενώ η δίαιτα paleo εστιάζει κυρίως στην ιδεολογία, δίνοντας έμφαση στην πλήρη τροφή και στα ειδικά στυλ άσκησης, η κετοδίαιτα εστιάζει κυρίως στον έλεγχο των τριών μακροθρεπτικών συστατικών:υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Επομένως, η εστίαση είναι μια σημαντική διαφορά μεταξύ της δίαιτας παλαιό και κετο.

Υδατάνθρακες

Μια άλλη διαφορά μεταξύ της δίαιτας paleo και κετο είναι η πρόσληψη υδατανθράκων. Η δίαιτα Paleo επιτρέπει πηγές πλούσιες σε υδατάνθρακες, όπως λαχανικά, φρούτα και μη επεξεργασμένα γλυκαντικά, ενώ η δίαιτα κετο περιορίζει όλες τις πλούσιες πηγές υδατανθράκων.

Γαλακτοκομικά προϊόντα και τρόφιμα σόγιας

Επιπλέον, η δίαιτα paleo δεν επιτρέπει ευάερα τρόφιμα και τρόφιμα σόγιας, ενώ η δίαιτα κετο επιτρέπει γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τρόφιμα σόγιας, συμπεριλαμβανομένων των σόγιας, του τόφου και του τέμπε.

Ευελιξία

Επιπλέον, η δίαιτα paleo αποτελείται από πιο ευέλικτες επιλογές πηγών τροφίμων και επιτρέπει την απόκτηση μεγάλης ποικιλίας θρεπτικών συστατικών, ενώ η δίαιτα κετο αποτελείται από λιγότερο ευέλικτες επιλογές τροφίμων, καθιστώντας δύσκολη την απόκτηση επαρκών θρεπτικών συστατικών . Επομένως, αυτή είναι μια πολύ σημαντική διαφορά μεταξύ της δίαιτας paleo και keto.

Ασκήσεις

Επίσης, η άσκηση είναι μια άλλη διαφορά μεταξύ της δίαιτας paleo και κετο. Η δίαιτα Paleo αποτελείται από εντατικές ασκήσεις μικρής περιόδου, ενώ η δίαιτα κετο δεν περιέχει ασκήσεις.

Σημασία

Τέλος, η δίαιτα paleo είναι σημαντική για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ενώ η δίαιτα κετο είναι σημαντική για την απώλεια βάρους.

Συμπέρασμα

Η δίαιτα Paleo είναι ένας τύπος διατροφικού πλάνου που ενθαρρύνει έναν υγιεινό τρόπο ζωής δίνοντας έμφαση σε μια μεγάλη ποικιλία από ολόκληρα τρόφιμα, όπως κρέας, ψάρι και φρέσκα λαχανικά. Ωστόσο, εξαλείφει τα δημητριακά, τα όσπρια και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Συγκριτικά, μια δίαιτα κετο είναι ένας τύπος δίαιτας εξαιρετικά χαμηλών υδατανθράκων, που περιορίζει την κατανάλωση υδατανθράκων. Επιπλέον, είναι ένας τύπος δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, που βάζει τον οργανισμό σε κέτωση. Επομένως, η δίαιτα κετο είναι σημαντική για την απώλεια βάρους. Συμπερασματικά, η κύρια διαφορά μεταξύ της δίαιτας paleo και κετο είναι ο τύπος της τροφής που χρησιμοποιείται και το αποτέλεσμα.