Ποια είναι η διαφορά μεταξύ συμπληρώματος διατροφής και συμπληρώματος διατροφής

Γενικά, τα συμπληρώματα διατροφής είναι προϊόντα που προορίζονται να συμπληρώσουν τη δίαιτα. Ως εκ τούτου, αναφέρονται και ως συμπληρώματα διατροφής. Έτσι, δεν υπάρχει σημαντική διαφορά μεταξύ συμπληρώματος διατροφής και συμπληρώματος διατροφής. Αυτοί οι τύποι συμπληρωμάτων μπορούν να ληφθούν από το στόμα ως δισκίο, κάψουλα, χάπι ή υγρό. Η κύρια λειτουργία τους είναι να παρέχουν ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό μέσω της διατροφής μαζί με το φαγητό. Ως εκ τούτου, το συμπλήρωμα διατροφής/συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες, λιπαρά οξέα ή αμινοξέα. Τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για τη ζωή.

Βασικοί όροι

Συμπλήρωμα διατροφής, βασικά θρεπτικά συστατικά, λιπαρά οξέα, συμπλήρωμα διατροφής, μέταλλα, πρωτεΐνες, βιταμίνες

Τι είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής

Το συμπλήρωμα διατροφής αναφέρεται σε ένα παρασκεύασμα που προορίζεται να παρέχει ένα θρεπτικό συστατικό που λείπει από μια δίαιτα. Επομένως, είναι ένα άλλο όνομα για ένα συμπλήρωμα διατροφής.

Τι είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής

Ένα συμπλήρωμα διατροφής είναι ένα προϊόν που λαμβάνεται από το στόμα και περιέχει ένα ή περισσότερα συστατικά που προορίζονται να συμπληρώσουν τη διατροφή κάποιου και δεν θεωρούνται τροφή. Μπορεί να είναι είτε μια εξαγόμενη ουσία από πηγές τροφίμων είτε μια συνθετική ένωση. Σε ορισμένες χώρες, συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ και του Καναδά, τα συμπληρώματα διατροφής αποτελούν υποσύνολο τροφίμων, το οποίο μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα. Ωστόσο, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ισχυρίζεται ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν προορίζονται για «διάγνωση, θεραπεία, θεραπεία ή πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας», όπως γίνεται από τα φάρμακα. Ωστόσο, τα συμπληρώματα διατροφής υποτίθεται ότι έχουν πιθανές επιπτώσεις στην υγεία.

Οι κύριες κατηγορίες συμπληρωμάτων διατροφής είναι βιταμίνες, διαιτητικά μέταλλα, πρωτεΐνες και αμινοξέα, απαραίτητα λιπαρά οξέα, προβιοτικά, συμπληρώματα bodybuilding και φυσικά προϊόντα.

Βιταμίνες

Οι βιταμίνες είναι μικροθρεπτικά συστατικά που παίζουν ζωτική λειτουργία στο μεταβολισμό. Επομένως, οι βιταμίνες ή οι πολυβιταμίνες είναι η πιο χρησιμοποιούμενη κατηγορία συμπληρωμάτων διατροφής. Βιταμίνη Α, Βιταμίνες του συμπλέγματος Θειαμίνη (Β1), Ριβοφλαβίνη (Β2), Νιασίνη (Β3), Παντοθενικό Οξύ (Β5), Βιταμίνη Β6, Βιοτίνη (Β7), Φολικό οξύ (Β9) και Βιταμίνη Β12, C, D, Ε και Το Κ είναι οι κύριες μορφές βιταμινών στα συμπληρώματα.

Εικόνα 1:Δισκία βιταμίνης Β

Διαιτητικά ορυκτά

Τα ορυκτά είναι εξωγενή χημικά στοιχεία που απαιτούνται από το σώμα. Ο άνθρακας, το υδρογόνο, το οξυγόνο και το άζωτο είναι τα τέσσερα βασικά μέταλλα, αλλά είναι πανταχού παρόντα στα τρόφιμα. Επίσης, το θείο είναι ένα άλλο βασικό μέταλλο που προέρχεται από τα αμινοξέα που περιέχουν θείο. Ωστόσο, άλλα μέταλλα όπως το νάτριο, το κάλιο, το ασβέστιο, ο φώσφορος, το μαγνήσιο, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, το μαγγάνιο, ο χαλκός, το ιώδιο, το χρώμιο, το μολυβδαίνιο, το σελήνιο και το κοβάλτιο μπορούν να ληφθούν ως συμπληρώματα διατροφής.

Εικόνα 2:Χάπια ιωδίου

Πρωτεΐνες και αμινοξέα

Οι πρωτεΐνες είναι αλυσίδες αμινοξέων που εκτελούν δομικές, μεταβολικές και ρυθμιστικές λειτουργίες στο σώμα. Οι άνθρωποι μπορούν να αναρρώσουν από ασθένειες και τραυματισμούς με πρωτεΐνες και μερικοί τις χρησιμοποιούν για απώλεια βάρους. Οι αθλητές λαμβάνουν πρωτεΐνες για έντονη σωματική δραστηριότητα. Μερικά παραδείγματα συμπληρωμάτων πρωτεΐνης είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η πρωτεΐνη καζεΐνης, η πρωτεΐνη αυγού, η πρωτεΐνη μπιζελιού, η πρωτεΐνη κάνναβης, η πρωτεΐνη καστανού ρυζιού κ.λπ. Παρέχουν τόσο απαραίτητα όσο και μη απαραίτητα αμινοξέα για τον οργανισμό.

Απαραίτητα λιπαρά οξέα

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι ένας τύπος λιπαρών οξέων που δεν μπορούν να συντεθούν από το σώμα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (άλφα-λινολενικό οξύ) και τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα (λινελαϊκό οξύ) είναι απαραίτητα για τον άνθρωπο. Τα ιχθυέλαια όπως το μουρουνέλαιο παρέχουν αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα όταν λαμβάνονται ως συμπληρώματα.

Εικόνα 3:Κάψουλες μουρουνέλαιου

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά περιλαμβάνουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου, η οποία βοηθά στην πέψη και την υγεία του γαστρεντερικού σωλήνα. Μειώνουν τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας ενώ βελτιώνουν την υγεία του ανοσοποιητικού.

Συμπληρώματα Bodybuilding

Τα συμπληρώματα bodybuilding είναι ένας άλλος τύπος συμπληρωμάτων διατροφής που βοηθούν στο bodybuilding, την άρση βαρών και τον αθλητισμό, καθώς συμβάλλουν στην αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας. Είναι σημαντικά και στην απώλεια βάρους. Ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, BCAA, γλουταμίνη, αργινίνη, απαραίτητα λιπαρά οξέα, κρεατίνη και HMB είναι παραδείγματα τέτοιων συμπληρωμάτων.

Φυσικά προϊόντα

Τζίνσενγκ, γκίνγκο, υπερικό, κουρκουμίνη, κράνμπερι, γλυκοζαμίνη, κολλαγόνο και ρεσβερατρόλη είναι μερικά φυσικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται ως συμπληρώματα διατροφής με τη μορφή άθικτης πηγής ή εκχυλισμάτων.

Ομοιότητες μεταξύ συμπληρώματος διατροφής και συμπληρώματος διατροφής

• Το συμπλήρωμα διατροφής και το συμπλήρωμα διατροφής παρέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής.
• Παρέχουν βιταμίνες, διαιτητικά μέταλλα, πρωτεΐνες και αμινοξέα και απαραίτητα λιπαρά οξέα.
• Επίσης, παρέχουν προβιοτικά και συμπληρώματα bodybuilding.
• Και τα δύο είναι σημαντικά για την αντιμετώπιση του υποσιτισμού και παρέχουν πιθανές επιπτώσεις στην υγεία.

Διαφορά μεταξύ συμπληρώματος διατροφής και συμπληρώματος διατροφής

• Δεν υπάρχει σημαντική διαφορά μεταξύ συμπληρώματος διατροφής και συμπληρώματος διατροφής. Είναι υπεύθυνοι για την παροχή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στα τρόφιμα μέσω της διατροφής.

Συμπέρασμα

Το συμπλήρωμα διατροφής είναι ένα άλλο όνομα για ένα συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο παρέχει βασικά θρεπτικά συστατικά στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, διαιτητικών βιταμινών, πρωτεϊνών, αμινοξέων, λιπαρών οξέων, προβιοτικών και άλλων συμπληρωμάτων bodybuilding . Η κύρια λειτουργία τους είναι να παρέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά μαζί με την τροφή. Επομένως, δεν υπάρχει σημαντική διαφορά μεταξύ συμπληρώματος διατροφής και συμπληρώματος διατροφής.